機能不全家族で育った大人の特徴と、「アダルトチルドレン」6タイプ
「生きづらい」「人と深く関われない」「常に自分を責めてしまう」 もしかするとその背景には、幼少期の家庭環境が関係している…
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ウェルネスフード「コーン茶（とうもろこし茶）」のすごい効能！何が良いの？太る、体に悪い…気になるデメリットとは香ばしい香りとすっきりとした味わいが特徴の「コーン茶（とうもろこし茶）」。カフェインが含まれておらず、リラックスしたいと… -
フィットネス「浮き輪肉」を落としたい！ぽっこり腹を引き締める筋トレ10選下っ腹は少しへこんできたのに、脇腹の“浮き輪肉”だけが残る。そんな悩みを解消するのが、横の腹筋を集中的に鍛える10種トレ… -
フィットネススクワットの正しい呼吸｜呼吸が逆・苦しい時の改善ポイントスクワットで大事なのは、フォームだけではありません。パーソナルトレーナー・三原 大和さんは、「実は呼吸の仕方を変えるだけ… -
フィットネス8分で全身を効く！体幹を鍛えるプランクトレーニング腹筋を鍛えるだけでは、理想の体には近づけません。 全身を支える“体幹”を鍛えることで、姿勢が整い、見た目も引き締まります… -
フィットネス8種11分の全身筋トレ。立たないでできるバランス型筋トレ（週2推奨）立ち上がらずに行う全身のトレーニング。11分間で、各部位を順番に鍛えていきます。座ったり寝転んだりした状態から、すぐに始… -
フィットネス【足踏みエクササイズ】1日8分の“室内ウォーク”！「足踏み＋上半身」で全身を動かす忙しい日々の中で、運動の時間を確保するのは簡単ではありません。外に出て歩く余裕がないときでも、体を動かすことで血流が促進… -
ヘルス＆メンタル「親からの愛情不足で育った人」の特徴とは？愛情たっぷりに育てられた人との違いあなたの身近に、「自己肯定感がとても低い」「距離感が独特」「ちょっとした一言で傷ついてしまう」──そんな印象を受ける人は… -
きつくないのに効く。8分でできるやさしい体幹トレーニング運動が苦手でも大丈夫。続けやすい8分のプランク＆体幹メニューで、姿勢の改善と、スッキリしたお腹まわりを目指します。今日か… -
フィットネスお腹を割る！シックスパックを作る腹筋トレーニング誰もが一度は憧れる“割れた腹筋”。 でも、ただ回数をこなすだけではなかなか結果は出ません。 大切なのは、正しく効かせる腹…