記事一覧

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  ウェルネスフード

  緑茶はダイエットに効果ある？カテキンと体脂肪の関係を専門家が解説

  緑茶にはカテキンという成分が含まれており、脂質代謝をサポートする働きがあるとされています。 では、緑茶を飲むだけで痩せる…
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  フィットネス

  【高負荷】全身を一気に追い込む8分間トレーニング

  今回は、全身に一気に負荷をかける8分間の高強度トレーニングです。 上半身・下半身・体幹をフルに使い、短時間で一気に追い込…
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  フィットネス

  プランクしながらジャンプすれば…腹筋にすっごい効く！高負荷のお腹引き締めメニュー（2種）

  今回は、プランクしながらジャンプするトレーニングをご紹介。短い時間で腹筋に大きな負荷をかけられる種目です。 腹筋にしっか…
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  股関節が硬い人は試してみて！1週間で柔らかくする【7日間ストレッチ】

  股関節ストレッチは、1週間続けることで動きやすさを実感しやすくなります。段階的に股関節を柔らかくしていく、7日間メニュー…
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  スクワット、こんなに種類あるの？毎日できる【12種目】をトレーナーが指導！

  スクワットにはいくつもの種類があることをご存じでしょうか。足幅を変えたり、ジャンプを加えたりするだけで、鍛えられる筋肉や…
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  腸腰筋（深腹筋）を鍛えると、どんな“イイコト”がある？専門家が解説

  「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉をご存じでしょうか。別名「深腹筋（しんふっきん）」とも呼ばれるこの筋肉は、身体のど…
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  フィットネス

  毎日プランク30秒は何週目に効果が出る？1ヶ月の変化をトレーナーが解説

  プランク30秒を毎日続けた場合、効果はいつ頃から出るのでしょうか。 パーソナルトレーナー森竜次さんは「体幹は比較的反応が…
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  フィットネス

  お腹に脂肪があるけど腹筋やる意味ある？実は「やらなくていい人」もいる

  お腹の脂肪を減らしたくて腹筋を続けているのに、なかなか変わらない…。 腹筋をしてもお腹の脂肪は消えないと言われますが、そ…
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  ウェルネスフード

  ビタミンCを毎日飲み続けた結果どうなる？効果と1週間から1ヶ月の変化を医師が解説

  ビタミンCは20年以上前から「美肌に良い栄養素」として知られてきました。しかし近年の研究では、抗酸化作用による細胞レベル…
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  フィットネス

  ひねり腹筋でお腹の横を絞る！ぷよぷよの浮き輪肉にアプローチ

  今回は「ツイストクランチ」をご紹介。お腹の横に効かせることができ、浮き輪肉の対策としておすすめです。一緒にお腹を絞ってい…