記事一覧

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  ウォーキング、1ヶ月以上続けるとどんな変化が出てくる？

  ウォーキングを1ヶ月以上続けると、歩行能力の向上に加え、見た目や体重にも少しずつ変化が現れる人もいます。 ▶ウォーキング…
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  日傘は“なんとなく”で選ばない！傘メーカーが教える、夏を快適に過ごす1本の見つけ方

  夏の強い日差しや暑さ対策として、日傘は今や多くの人にとって欠かせないアイテムになりました。 完全遮光・UVカット・遮熱・…
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  エアコンの電気代、室外機で変わる？プロが教える節電「3つのコツ」

  猛暑が続く夏は、エアコンの電気代が気になる季節です。 パナソニック エアーマイスターの福田風子氏は、節電のポイントは室内…
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  サイドレイズの正しいやり方とは？肩の筋肉「三角筋」を効率よく鍛えるコツ

  サイドレイズは、肩の筋肉である三角筋を重点的に鍛えられる定番の筋トレです。肩幅を広く見せたい人や、上半身のシルエットを整…
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  イスを使った「立ち腕立て伏せ」とは？腕立て伏せができない人も“できちゃう”やり方

  腕立て伏せは上半身を効率よく鍛えられる定番トレーニングですが、初心者にとっては数回もできないことがあります。 そんな人に…
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  なぜ「味噌汁」は熱中症対策にもおすすめなのか？

  暑い日が続き、夏バテに苦しんでいるという方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめしたい料理が「みそ汁」です。今回…
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  最短で細マッチョになるには？「体脂肪率15%前後の人」がまずやるべきこと

  細マッチョを目指す方法は1つではありません。現在の体型によって、やるべきことは変わります。脂肪が多い人は、まず減量からで…
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  【細マッチョへの最短ルート】体脂肪率20%以上の人がまずやるべきこと

  細マッチョを目指す方法は1つではありません。現在の体型によって、やるべきことは変わります。 脂肪が多い人は、まず減量から…
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  1週間だけ！毎日30回の「スクワット」で太ももを引き締める

  足幅を狭めて行う「ナロースクワット」とストレッチの組み合わせ。主に下半身の筋肉に効かせていきます。 ナロースクワットは、…
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  フィットネス

  開脚ストレッチを毎日30秒続けるとどうなる？股関節を柔らかくする効果とやり方

  脚がぺたーっと開くの、ちょっと憧れますよね。とはいえ、開脚は1日や2日で劇的に変わるものではありません。 しかし毎日少し…