記事一覧

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  フィットネス

  【地味だけど最強】上半身をじわじわ鍛える！8分間スロートレーニング

  今回は、ゆっくりとした動作で上半身に負荷をかけ続ける8分間のスロートレーニングを行います。 腕・胸・肩・背中をじわじわと…
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  ウェルネスフード

  日焼け止めだけでは足りない？紫外線ダメージにビタミンCが必要な理由

  紫外線対策といえば日焼け止めが常識ですが、近年の研究では紫外線による「光老化」は、肌老化の原因のひとつとして大きく関与す…
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  フィットネス

  基本のスクワット8種！下半身に効く痩せトレを8分間（週2推奨）

  今回は8種のスクワットトレーニング。基本的なメニューが中心となるため、トレーニングの習慣がない方でも始めやすい内容です。…
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  フィットネス

  汗をかくオーソドックスな方法。その場ダッシュで脂肪燃焼（2種）

  室内でできるダッシュ系トレーニング。移動せずその場で行うことで、室内でも比較的問題なく行うことができます。 脂肪燃焼効果…
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  ヘルス＆メンタル

  怖い父親のもとで育った男性は、大人になってどんな「困った影響」が出やすい？

  父親との関係は、とくに男性にとって、自己イメージや社会との関わり方に大きな影響を与えます。 幼少期に「怖い父親」のもとで…
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  ヘルス＆メンタル

  大人の女性の「ASD（自閉スペクトラム症）」、よくある特徴とは？精神科医監修

  ASDは男性に多いというイメージがありますが、近年、女性のASDは「見逃されやすい」ことが明らかになってきました。子ども…
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  ヘルス＆メンタル

  大人の女性の「ADHD（注意欠如・多動性障害）」、よくある特徴とは？精神科医監修

  「部屋が片付けられない」「大事な約束をすっぽかしてしまう」「やらなきゃいけないことがあるのに、なぜか手がつけられない」。…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリースプラウト×納豆の効果は？1ヶ月続けた変化とおすすめの食べ合わせ

  ブロッコリースプラウトと納豆は、健康や美容を意識する人が注目する食品です。 ブロッコリースプラウトには抗酸化成分「スルフ…
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  フィットネス

  骨盤底筋が弱っているサインとは？気づきにくい体の変化を解説

  最近、トイレが近くなった気がする。姿勢も崩れやすくなったと感じる。 その変化、もしかすると骨盤底筋の衰えが関係しているか…
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  足首が硬くなる原因とは？“ガチガチ足首”が引き起こすデメリット［トレーナー監修］

  しゃがみにくい、つまずきやすい、スクワットがうまくできない。もしかしたら「足首の固さ」が原因かもしれません。 足首は、全…