記事一覧

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  開脚運動を毎日30秒続けると、股関節にどんな変化が出る？1週間〜1ヶ月の効果

  毎日30秒の開脚ストレッチを続けると、体にはどのような変化が起こるのでしょうか。理学療法士・パーソナルトレーナー大松 茉…
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  筋トレを「毎日5分」続けると、どんな変化が期待できる？

  忙しい日々の中で運動を続けたい人にとって、短時間トレーニングの効果は気になるポイントです。しかし、毎日5分の筋トレでも十…
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  インタビュー

  SKE48伊藤実希が語るランニングの魅力「ハードで知られている“制服の芽”公演も、息ひとつ上がらずやり切れた」【前編】｜アイドルと、スポーツと、その先へ。

  SKE48 Team KIIのリーダー・伊藤実希さんは、ランニングやマラソンに真剣に取り組むメンバーのひとりだ。もともと…
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  座るだけで日陰を作れる「シェードチェア」が話題に。両手が空くのが有り難い！

  危険な暑さが続く夏。日傘を差しても腕が疲れる、子どもの見守りやスポーツ観戦では両手がふさがってしまう。そんな屋外ならでは…
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  細マッチョを目指して筋トレを続けると、「1週間～3ヶ月」でどんな変化が期待できる？

  細マッチョは一気に変わるのではなく、段階的に体が変化していきます。特に最初の1カ月は変化がわかりにくいため、週ごとに目安…
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  ウェルネスフード

  糖質制限はもう古い！老けたくない人が知っておきたい"黄金トリオ"の食べ方

  「最近、なんだか疲れやすいし、肌の調子もいまひとつ」――そんな心当たりはありませんか。近年、こうした不調や見た目の老化に…
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  フィットネス

  夏のウォーキングは何時がベスト？暑さに負けない服装・熱中症対策・痩せるコツ

  夏のウォーキングは「暑いなか歩いても大丈夫？」「熱中症にならない？」と不安に感じる人も多いでしょう。 実際、夏は気温や湿…
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  熱帯夜に眠れない「意外な原因」とは？約6割が知らなかった睡眠の新常識

  エアコンをつけているのに暑くて目が覚める、朝起きると背中が汗でびっしょり。そんな経験はありませんか。 睡眠ブランド「NE…
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  エアコンの「タイマー」と「一晩つけっぱなし」、電気代の差は約15円！パナソニックが検証

  夏の夜、エアコンはタイマーで切るべきか、それとも朝までつけっぱなしにした方がいいのか。 パナソニックは、夏の夜間を再現し…
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  医師が教える、猛暑日におすすめのアイスの食べ方

  暑い日に食べるアイスは格別ですが、冷たいもののとりすぎは胃腸に負担をかけることもあります。猛暑の夏を少しでも快適に過ごす…