記事一覧

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  フィットネス

  【省スペースで体幹強化】四つん這い中心でじっくり効かせる8分間トレーニング

  今回は、省スペースでできる四つん這い中心の体幹トレーニングを8分間行います。 立ち上がらずに安定した姿勢で負荷をかけるこ…
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  フィットネス

  横方向のスクワットは…痩せトレとして有能！基礎代謝を上げつつ、太ももを引き締める（2分）

  片足に体を落としていく「サイドスクワット」。太ももの筋肉に効かせるメニューです。 この筋肉は体の中でも大きく、鍛えること…
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  【プランク】たったこれだけで変わる？お腹を引き締める体幹トレーニング

  体幹トレーニング「プランク」は、見た目は地味な姿勢ですが、実は腹筋だけでなく体の深い部分の筋肉までしっかり刺激できるのが…
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  フィットネス

  筋トレ後の食事は何分後が正解？太らない食べ方とおすすめメニューを解説

  筋トレの効果を最大化したいなら、トレーニング内容だけでなく「その後の食事」が重要です。 筋トレ後は筋肉がダメージを受け、…
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  「マジで軽い日傘」に耐風機能が追加！「強風でもひっくり返らない」もちろん遮光率・UVカット率100%、遮熱つき

  ムーンバットは、累計販売60万本を突破した軽量日傘シリーズ「マジカルテック プロテクション」の新モデルを発売した。シリー…
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  髪色で“体感温度”が変わる？「最大13℃以上の差」に気象予報士も驚き

  猛暑が続く中、暑さ対策は服装や冷却グッズだけでなく、意外な要素にも注目が集まっています。 ヘンケル コンシューマーブラン…
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  年齢とともに“真っ先に落ちる筋肉”はどこ？筋肉量を増やす「必須条件」

  年齢を重ねると、「体力が落ちてきた」「以前より疲れやすい」と感じる人は少なくありません。その理由のひとつが、加齢による筋…
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  2週間で変化！毎日できる「スクワット12日間分」動画つき

  「運動しなきゃ」と思いながらも、気づけば三日坊主。そんな人でも続けやすいのが、シンプルで効果の高い“スクワット”です。 …
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  ガチで効く…！腹筋に効かせる自重トレ＆ストレッチ10選

  腹筋を鍛えるなら、ただ上体を起こすだけじゃもったいない！ 「シックスパック」＝腹直筋、「引き締まったウエストライン」＝腹…
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  腹筋は毎日やらなくていい！週2の“効かせる”メニューで結果を出す

  「腹筋は毎日やるもの」と思っていませんか？実はそれ、遠回りになっているかもしれません。 筋肉は鍛えたあとに回復することで…