記事一覧

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  ウェルネスフード

  コーヒーだけじゃない！カフェインが含まれている飲み物・食べ物［管理栄養士が解説］

  カフェイン＝コーヒーのイメージが強い食品ですが、カフェインは飲み物だけでなく食べ物にも含まれています。適量以上のカフェイ…
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  「えっ、2分で？」お腹の横がスッキリした簡単筋トレ【週3回】

  お腹の横、いわゆる「浮き輪肉」は落としにくい部位。食事制限だけではなかなかスッキリせず、気づけばそのままという人も多いは…
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  ライフスタイル

  立ち仕事や長時間の歩行で足裏がだるい！いい対策ある？整形外科医が解説

  立ち仕事のあと、足裏がズーンと重だるい。旅行や買い物でたくさん歩いた日は、足の裏がジンジン痛む——。そんな経験はありませ…
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  フィットネス

  【ねたままOK】お尻を引き上げる⤴ヒップアップ3種目

  今回は、大臀筋に特化したヒップアップトレーニングです。 3種目でお尻にじわじわ負荷をかけ、丸く引き締まったラインを目指し…
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  フィットネス

  腹筋を毎日続けるコツ｜挫折しない人の共通点とは？

  腹筋を始めても「気づいたらやめていた」という経験は多いものです。最初はやる気があっても、数日で途切れてしまう人は少なくあ…
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  中目黒周辺のパーソナルジム厳選3選。女性専用から大手まで

  　都内でも人気の中目黒周辺にはダイエットやボディメイクを効率よく指導してくれるパーソナルジムが多くあります。そんなパーソ…
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  ヘルス＆メンタル

  母親が嫌いなまま成長した人の特徴とは。どんな生きづらさが出やすい？

  母親のことが好きになれないまま大人になった方は、決して少なくありません。 親子関係は、その後の人間関係や自己肯定感に大き…
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  フィットネス

  硬い足首を柔らかくするストレッチ7選｜1日3分でしゃがみやすくなる方法

  しゃがむとかかとが浮く、つまずきやすい、歩くとふくらはぎが張る。そんな不調の原因は、足首の硬さにあるかもしれません。 長…
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  フィットネス

  【自重だけ】背中を徹底的に強化する！8分間の背筋トレーニング

  今回は、自重だけで背中を鍛える背筋トレーニングを7種目行います。 器具なしでもしっかり効かせられる構成で、8分間じっくり…
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  フィットネス

  プランクはどこに効く？続けるとお腹・背中・体幹はこう変わる【見た目の変化】

  プランクは体幹に効くトレーニングとして知られていますが、どこに効くのか、見た目はどう変わるのでしょうか。 日本コアコンデ…