記事一覧

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  ゆっくりスクワットを「毎日3回」続けると、どんな効果がある？トレーナー監修

  スクワットは“回数”より“質”で変わる。 ゆっくり丁寧に行う“スロースクワット”は、少ない回数でも筋肉への刺激が大きく、…
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  腹筋100回より効果的かも！「筋トレ×有酸素運動」がお腹を割る最強タッグです

  腹筋を効果的に割るためのトレーニング。筋トレで筋肉を刺激し、有酸素運動でお腹の上にある脂肪の燃焼を狙います。 ハードなメ…
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  なぜ股関節は硬くなる？短期間で柔らかくするには？トレーナーが教える、柔軟性を高めるストレッチ

  股関節は体の中でもっとも大きく、可動域の広い関節。その分、デスクワークや長時間の座り姿勢、運動不足の影響をダイレクトに受…
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  フィットネス

  【お腹に直撃】腹筋ローラー×有酸素で本気で腹筋を割る！ひたすら追い込む鬼のメニュー

  この動画は、腹直筋にダイレクトに刺激を入れる高強度メニューです。 腹筋ローラーで腹筋に負荷をかけ、有酸素運動で更に追い込…
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  ウェルネスフード

  ヨーグルトを毎日食べたら体はどう変わる？管理栄養士が教える効果と正しい食べ方

  「ヨーグルトは体にいいから」「ヘルシーだから」という理由で、何となく習慣的に食べている方も多いのではないでしょうか。 最…
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  フィットネス

  【プランク5種】お腹をキュッと絞る！体の芯から効かせる体幹トレーニング

  今回は、5種のプランクをご紹介。体の芯から鍛える体幹トレーニングで、特にお腹の引き締めに効果的です。腹筋に力を入れて、姿…
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  フィットネス

  【初心者OK】一緒に腕立て伏せの練習をしよう！腕と胸を鍛える筋トレ3種目

  腕立て伏せが苦手な方でも取り組みやすい内容です。 基本を大切にしながら、腕と胸をバランスよく鍛えていきます。 自分のペー…
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  フィットネス

  ジャンピングスクワットは最強の痩せトレ？脂肪燃焼効果と消費カロリーの実力を解説

  スクワットにジャンプ動作を組み合わせた、高強度トレーニング「ジャンピングスクワット」。 下半身の大筋群を使いながら心拍数…
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  発達障害は見た目でわかる？「共通する顔つき説」を専門家に聞いた

  「発達障害って、顔つきでなんとなくわかる」そんな声を耳にすることがありますが、本当なのでしょうか？ 発達障害は目に見える…
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  ウェルネスフード

  ブロッコリースプラウトを食べ続けて45日、何が変わる？医師が解説

  ブロッコリースプラウトは、抗酸化成分「スルフォラファン」のもとになる成分を多く含むブロッコリーの若い芽のことです。 スル…