記事一覧

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  ヘルス＆メンタル

  顔つきで分かる？幸せホルモン“セロトニン”が少ない人の「見た目の特徴」

  セロトニンが不足すると、感情が不安定になるだけでなく、顔つきや表情にも影響を与えることが分かっています。では、セロトニン…
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  フィットネス

  バキバキの腹筋は好き？憧れの割れたお腹を目指す筋トレ（8分）

  割れた腹筋を目指すトレーニング。8分間で腹直筋と腹斜筋を鍛えていきます。同じ部位を連続で鍛えていくため、トレーニングの難…
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  ヘルス＆メンタル

  よく足がつるのは「心筋梗塞の前兆」ってホント？医師が解説

  夜中や運動中によく足がつることはありませんか？ 単なる疲労や水分不足と思われがちな「足のつり」ですが、一部では「心筋梗塞…
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  フィットネス

  全身痩せならこのメニュー。省スペースでできる時短の有酸素運動

  全身痩せを狙うトレーニング。8分間の有酸素運動で、体中の脂肪を燃やしていきましょう。トレーニング器具は不要ですが、汗をか…
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  フィットネス

  懸垂（チンニング）の効果と正しいやり方、できない人の練習方法

  上半身を鍛える筋トレとして人気の懸垂（チンニング）。背中の筋肉である「広背筋」や、腕の筋肉「上腕二頭筋」を鍛える効果が期…
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  ウェルネスフード

  レモン水のダイエット効果とは。作り方と、食後血糖値を抑える飲み方

  身近な果物であるレモンには、ビタミンCやクエン酸、リモネン、ポリフェノールなどさまざまな成分が含まれています。健康や美容…
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  ヘルス＆メンタル

  「発達障害（ASD）の男性」からの好意…断るとき、どんな対応がベスト？ASD彼氏への付き合い方は？

  以前、「大人のASD男性の恋愛傾向とは？よくあるトラブル事例と予防策」をお届けしました。前回はASD男性側が行う対処法で…
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  ウェルネスフード

  医師が考える「幸せホルモン“セロトニン”が少ない人の特徴」とは

  「最近なんだか気分が落ち込みやすい」「ストレスを感じやすく、イライラが続く」そんな状態が続いているとしたら、それは“幸せ…
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  ウェルネスフード

  「じゃばら」が花粉症にいいと言われる“3つの理由”［管理栄養士監修］

  花粉症に効果があるとされている「じゃばら」。聞きなれない名前ですが、どんな食べ物なのでしょうか？ また、花粉症におすすめ…
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  フィットネス

  座りっぱなしの人に効く！「立ち腹筋＆有酸素運動」でぽっこりお腹を撃退

  「お腹周りをスッキリさせたい」「でも腹筋運動ってきつくて続かない」そんなあなたにおすすめなのが、立ち腹筋と有酸素運動を組…