記事一覧

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  ライフスタイル

  ほいけんたもお祝いに駆けつけ！都内最大級のアスレチックタワー『ハグトラトプス』がオープン

    京王電鉄は3月13日、都内初となるアスレチックタワー『ハグトラトプス(HUGTRATOPS)』を東京都日野…
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  フィットネス

  【脂肪燃焼8分】基本のHIITトレーニングから始めよう。定番メニューで超特急ダイエット。

  8分間のHIITトレーニング トレーニングメニュー ①リズムステップ ②ノーマルスクワット ③バーピー ④膝つきプッシュ…
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  フィットネス

  マラソン大会当日、現地入りの時間は？給水＆給食のタイミング、レースをリタイアする方法｜ゼロから始めるマラソン＆ランニング

  日頃からランニングやトレーニングをコツコツと続け、レースの大分前から万全の準備で迎える本番の日。 それでも、レース当日に…
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  ヘルス＆メンタル

  なぜ「腸内環境を整える」ことがメンタルケアにつながるのか。メンタルに不調を抱える人に共通する“腸内環境の特徴”

  前回は、花粉症と腸内環境の深～い関係性について深掘りしていきました。今回はメンタルケアについてです。 腸内環境はココロに…
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  【ハグトラトプス】都内初のアスレチックタワーをイチ早く体験してきた！

  都内初上陸となるアスレチックタワー「ハグトラトプス(HUGTRATOPS)」がいよいよオープン！高さ約16メートルの巨大…
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  フィットネス

  お腹バキバキを目指す腹筋トレーニング。腰への負担が少ないメニュー（8分）

  腹直筋の集中トレーニング（8分間） トレーニングメニュー ①ベントレッグレイズ ②ニートゥチェスト ③バイシクルレッグレ…
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  ヘルス＆メンタル

  筋肉痛には“芍薬甘草湯”、関節痛には“疎経活血湯”。専門家に聞いた「スポーツと漢方」

  オリンピック選手やプロサッカー選手などの一流アスリートが、肉体やメンタル面のケアとして漢方薬に注目しているというニュース…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  スクワットで失敗した話。「前ももだけ筋肉痛」の原因と改善策

  筋トレの王道スクワットは、トレーニングジムや家トレでも必ず行う種目。手軽にできるからこそ、間違ったフォームで続けている人…
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  フィットネス

  腹筋を割りたいなら、筋トレ×有酸素運動。静かな種目を2分間

  今回は、お腹を鍛えながら脂肪を燃やして、くっきり割れた腹筋を手に入れるトレーニングをご紹介。腹筋の筋トレと有酸素運動、両…
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  フィットネス

  【静かに腹筋】お腹の引き締め3分間。寝たまま足上げトレーニング（アパート・マンションでも安心）

  今回は、仰向けで足を上げ下げする筋トレ「レッグレイズ」のバリエーションを4つご紹介。腹筋全体にしっかり効かせて、お腹まわ…