記事一覧

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  フィットネス

  【腹筋】3種のプランクで腹筋をくまなく鍛える（2分間メニュー）

  　“プランク”といえば、肘とつま先で体を支える「ノーマルプランク」を思い浮かべる人が多いと思いますが、実は他にもさまざま…
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  三島の「ゆかり」が飲み物になってた。ふりかけの味そのままだ｜編集部の食レポ

  　夏の水分補給といえば、お水や麦茶、ルイボスティー…とはいえ毎日飲んでいると飽きてくる。たまには甘酸っぱいシソジュースで…
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  フィットネス

  【バランスボールダイエット】お腹を効果的に鍛える腹筋トレーニング（2分）

  　今回は「バランスボールニートゥチェスト」の正しいやり方をご紹介。バランスボールを使って腹筋を鍛えていきます。腹直筋の下…
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  インタビュー

  父も58歳でクライミングを再開、子どもに限らず何歳から始めても楽しいし上達できるスポーツです。スポーツクライミング・野口啓代（後編）｜子どもの頃こんな習い事してました #31

  　スポーツ界の第一線で活躍しているアスリートに、幼少期の習い事について訊く連載。自身の経験を振り返っていただき、当時の習…
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  【3分】体幹トレーニング「片足プランク」に挑戦！正しいポーズとやり方(初心者向け)

  　今回は「ストレートアームワンレッグプランク」の正しいやり方をご紹介。両腕を伸ばし、片足を上げて行うプランクです。通常の…
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  【筋トレ】まだ間に合う二の腕引き締め。上腕三頭筋を鍛える2分間3メニュー

  　日常生活であまり使うことがない上腕裏側の筋肉。何も対策をしないでおくとすぐに脂肪がついてしまう部位です。そこで今回は二…
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  ふくらはぎを鍛えて代謝アップ「ドンキーカーフレイズ」の正しいやり方

  　今回は「ドンキーカーフレイズ」の正しいやり方をご紹介。ふくらはぎの筋肉「腓腹筋」と「ヒラメ筋」を同時に鍛えていきます。…
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  【新商品】セブンイレブンスイーツ「糖質を控えたロールケーキ」、おいしいけれど惜しい！｜編集部の食レポ

  　セブンイレブンスイーツから、とうとう低糖質ロールケーキが発売されました。「今までなかったの？」と思う人も多いかもしれま…
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  【超キツいプランク】腹筋の限界に挑む「プランククラッピング」の正しいやり方（1分トレーニング）

  　今回は、お腹まわりにかなり効く「プランククラッピング」をご紹介。腹筋の前側(腹直筋)や内ももの筋肉（内転筋）をメインに…
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  フィットネス

  ダイエット効果に差が出るかも。運動に適した「痩せる時間帯」とは

  　ダイエットをするのに適した「痩せる時間帯」があることをご存じでしょうか？ 　運動やエクササイズをただやみくもにするより…