記事一覧

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  フィットネス

  なぜ「毎日走っても」それほど痩せないのか？トレーナーが語る納得の理由

  「率直にいうと、短期的に体重を落とす視点で考えると、ジョギングはそれほどオススメというわけではありません」。 「ジョギン…
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  フィットネス

  バーベルスクワットの正しいフォームとやり方、重量と回数｜下半身を鍛える筋トレ

  足腰を鍛えるうえで、もっとも一般的な筋トレ種目といえば「スクワット」です。 自重のみで行うスクワットが基本となり、慣れて…
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  ブルガリアンスクワットの正しいやり方｜どこに効く？効果と回数、NG動作

  ブルガリアンスクワットは、下半身を集中的に鍛える最強の筋トレ。とくに太ももやお尻に効果的です。しかし、正しいフォームで行…
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  ライフスタイル

  横から見たとき「体の厚み」が気になる！体を薄くする方法ってあるの？

  鏡を見てみたら「あれ？ 横から見ると体がぶ厚くない？」と感じたことはありませんか？ 中年太りなのか、姿勢や骨格の問題なの…
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  墨田区のパーソナルジムおすすめ11選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

  自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　パーソナルジム…
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  フィットネス

  1日8分でお腹痩せ。立ち腹筋と有酸素運動のトレーニング

  お腹痩せ狙うトレーニング。立ち腹筋でお腹を引き締めつつ、有酸素運動で脂肪を燃やしていきます。 立ったままできるメニューな…
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  フィットネス

  ぽっこり“お腹太り”解消方法！「有酸素運動＋腹筋の筋トレ」で脂肪を落とす

  お腹まわりに脂肪が多く、ダイエット運動や筋トレに励む人は多いでしょう。痩せているのに下腹だけぽっこり出ている人もいます。…
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  熊谷のパーソナルジムおすすめ11選！月額が安いジムやダイエットに人気のジムも

  自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　パーソナルジム…
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  ライフスタイル

  肥満度の指標「BMI」とは。計算方法、数値の見方、年齢別の基準値

  最近の体重計（体組成計）には、「BMI（ビー・エム・アイ）」が表示されるものが多くなってきています。 BMIとはなにか。…
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  フィットネス

  「ジョギングしても痩せない、なぜ？」パーソナルトレーナーに聞いた4つの敗因

  短期的ダイエットには向いていないジョギングですが、「長期的に体重管理をするためにはとてもオススメ」だそう。 「ジョギング…