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子どもは何時に寝かせるべき？“早寝早起き”と“10時間睡眠”が大切なワケ
最近ファミリーレストランで、22時を過ぎてもまだ子どもと食事を楽しんでいるご家庭をよく目にします。その光景に、子どもが心…
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ライフスタイル「運動遊び」が子どもの発達や健康のカギを握る4つの理由運動指導を行っていると、よく親御さんから「うちの子はまだ小さい（幼児）けれど、運動させたほうがいいですか？」と聞かれます… -
「立ったまま寝る仮眠ボックス」出た！20分でリフレッシュできるらしい日本人の睡眠時間が世界的に見ても短いため、睡眠不足による眠気やだるさ、集中力や注意力の低下、単純ミスの増加などの症状が多… -
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フィットネスつらい肩こりを、少しでもラクに。首と肩のストレッチ8分今回は、肩の筋肉を中心にほぐしていくストレッチをご紹介。今回はイスに座って行います。デスクワークが多く首や肩が重いと感じ… -
下半身痩せスクワット系トレーニング！理想のシルエットのためには、太もも・お尻の高負荷筋トレがおすすめ今回は、下半身に効くスクワット系トレーニングをご紹介。お尻や太ももを鍛えて引き締め、スッキリしたシルエットを目指します。… -
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