記事一覧

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  ウェルネスフード

  【オートミール餅】“米化”だけじゃない！激ウマ“餅化”レシピ

  　「今年こそは正月太りを回避したい！」という、そこのアナタ。今回は栄養価が高く、ダイエットフードとしても注目されている「…
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  フィットネス

  【2分有酸素運動】シンプルな動きで脂肪燃焼。今日から運動を始めよう

  　今回は、3分の有酸素運動をご紹介。「踏み台昇降」と「もも上げ」、「飛ばないバーピー」の3種目です。体についた脂肪を、し…
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  ウェルネスフード

  餅はカロリーが高いから太る？ダイエットにおすすめの食べ方は？マッスルデリ管理栄養士が解説

  　体を鍛えている筋トレ民も、細くなりたいダイエット民も、時には食べすぎ、飲みすぎることもあるでしょう。どうやったらリカバ…
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  ウェルネスフード

  「ダイエット中はNG」だと思うお正月料理は？3位『焼き餅』、2位『きなこ餅』

  　「2022年こそはカラダづくりを！」と意気込む人たちの前に、重くのしかかるのが“正月太り”の存在。皆さんは、どう回避し…
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  ギア＆アクセサリー

  ウォーキングシューズは洗える？自宅でできる汚れの洗い方｜足の専門家が回答

  　健康やダイエットのためにジョギング、ウォーキングを始めたものの、いざやってみるとさまざまな疑問や悩みが出てきますよね。…
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  【2分立ち腹筋】お腹の前と横を鍛える筋トレ(初心者向け)

  　今回は、立ったたまできる腹筋トレーニングをご紹介。「スタンディングトゥタッチ」と「サイドニートゥーエルボー」、「スタン…
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  フィットネス

  【筋トレ】太もも前側を鍛えるなら「シシースクワット」。正しいやり方を解説

  　今回は「シシースクワット」の正しいやり方をご紹介。太もも前側の筋肉、大腿四頭筋を重点的に鍛えることができます。 　Re…
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  【スクワット3種類】上半身だけじゃ物足りない。今日は太ももを鍛えよう

  　今回は、下半身の筋肉を鍛えるトレーニングをご紹介。「スクワット」と「スロースクワット」、「ジャンピングスクワット」の3…
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  脇腹に効く、腕を伸ばした「ハイサイドプランク」。今日は【2分】がんばろう

  　今回は「ハイサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。横向きで行なうプランクのバリエーションで、脇腹の筋肉を重点的に鍛え…
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  フィットネス

  【腕立て伏せ3メニュー】大胸筋を育てる。分厚い胸板になる筋トレ

  　今回は、腕立て伏せ3種類をご紹介。「ワイドプッシュアップ」と「ノーマルプッシュアップ」、「スパイダープッシュアップ」の…