記事一覧

• 
  【8分全身ストレッチ】ケガ防止＆パフォーマンス向上を目指そう

  今回は、8分間の全身ストレッチをご紹介。動的ストレッチと静的ストレッチ、両方のメニューで構成されていて、筋トレを始める前…
• 
  ヨガで花粉症対策ができるってホント？ヨガのウソ・ホント #1

  大人の習い事として人気のヨガ。女性がやるイメージがあるかもしれませんが、最近は、体幹トレーニングの一環やマインドフルネス…
• 
  フィットネス

  【筋トレ】初心者なら、このメニューから始めよう！腕・足・お腹に効く人気の3メニュー

  今回は定番の筋トレメニュー3種をご紹介。いずれも人気が高く、多くの人に親しまれている種目です。「ノーマルプッシュアップ」…
• 
  太もも＆お尻痩せならこのメニュー。下半身の引き締め筋トレ3分

  今回は下半身に効くトレーニングをご紹介。お尻の筋肉「大殿筋」と太ももの筋肉「大腿四頭筋」をメインに鍛えていきます。引き締…
• 
  【静かに脂肪燃焼】ドンドンしない有酸素運動3分。マンション住まいの方におすすめ

  今回は、騒音が出にくい有酸素運トレーニングをご紹介。素早い動きは不要で、体を動かし続けることで心拍数を上げていきます。マ…
• 
  WBC2023、日本は優勝できる？過去の大会の振り返りと2023の見どころ

  WBC（ワールドベースボールクラシック）は、4年に1回開かれる野球の世界大会だ。第5回大会は2021年に予定されていたが…
• 
  フィットネス

  【美尻トレーニング】ヒップアップならこの4メニュー。お尻の形を良くしよう

  今回はお尻の筋肉、大殿筋に効くトレーニングをご紹介。ヒップアップ効果の高いメニューです。美しい形のお尻を目指して、一緒に…
• 
  ウェルネスフード

  スーパーにあるブロッコリーの選び方。つぼみが紫色のものは即買い！

  ブロッコリーの旬は11月頃から春先の3月頃までですが、うれしいことに通年で流通しています。 スーパーでおいしいブロッコリ…
• 
  腹筋をがっつり鍛える筋トレ。足を浮かせてお腹バキバキ(1分)

  今回はお腹の筋トレ「V字ホールド」をご紹介。お腹の前側の筋肉、腹直筋をメインに鍛えていきます。お尻が痛くなる場合は、マッ…
• 
  「マッチョ介護士」がアツい！介護現場におけるマッチョのメリットとは

  「マッチョ介護士」をご存知でしょうか。障害者介護施設を運営する株式会社ビジョナリー（HIDAMARI GROUP）に所属…