【8分全身ストレッチ】ケガ防止＆パフォーマンス向上を目指そう (1/2)

今回は、8分間の全身ストレッチをご紹介。動的ストレッチと静的ストレッチ、両方のメニューで構成されていて、筋トレを始める前や筋トレをした後、どちらの時にもおすすめです。運動機能向上や怪我予防ににつながる内容で、リラックスして行うことでより効果が高まります。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

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筋トレ前後のストレッチ

①腕の回旋ストレッチ

＜休憩10秒＞

②大胸筋ストレッチ

＜休憩10秒＞

③広背筋ストレッチ

＜休憩10秒＞

④腕のツイストストレッチ

＜休憩10秒＞