記事一覧

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  【腹筋4分】割れたお腹を目指せ。短時間で一気に鍛える

  今回は腹筋に効くトレーニングをご紹介。4分間、お腹まわりの筋肉に集中して負荷をかけていきます。全体を通して負荷は高めです…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  心拍数・LT・VO2MAXの計算方法と、心拍トレーニングのやり方

  心拍数を継続し、その数値を目安に取り組むトレーニングを“心拍トレーニング”と呼びます。 最近では、アップルウォッチをはじ…
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  フィットネス

  【筋膜リリース8分】フォームローラーの使い方。全身をくまなく伸ばそう

  今回は、8分間の筋膜リリースメニューをご紹介。フォームローラーを使って、全身の筋肉にアプローチしていきます。コリや痛み、…
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  浦和のおすすめゴルフスクール【カナーレゴルフスタジオ】

  「カナーレゴルフスタジオ」は、埼玉県さいたま市、浦和駅より徒歩1分のMiriスクエア3階にある、 浦和随一の「好立地」「…
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  なぜ女性は睡眠の質が落ちやすいのか。原因と12の対策

  OECD（経済協力開発機構）が、2021年に発表した調査データによれば、日本人の平均睡眠時間はOECD加盟国の中でも最下…
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  筋トレの強い味方「プロテイン」、その効果や正しい飲み方とは？“筋肉俳優”が11種飲み比べ＆おすすめプロテインをセレクト

  最近ではアスリートやウェイトトレーニング（筋トレ）をする人だけでなく、身体作りの一環として「プロテイン」を飲む機会が増え…
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  【足のストレッチ】毎日3分、じっくりじんわり気持ち良く

  今回は、足のストレッチをご紹介。3分間で下半身をほぐしていきます。体を伸ばすときは、力で無理やり行うのではなく、自分が気…
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  ギア＆アクセサリー

  ライフスタイル

  傷跡、ニキビ跡は「肌色シール」で隠す！コンシーラーじゃ隠れない強敵に貼ろう

  粘着シート・テープなどの開発、製造、加工、販売を行う株式会社コスモテックから、めちゃくちゃよさげなアイテムが登場。 シミ…
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  ギア＆アクセサリー

  フォームローラーの効果的な使い方。いつ使うべき？トレーニングの前、それとも後？

  スポーツジムやリハビリ施設などで、フォームローラーをよく目にするようになりました。 筒状の形をしていて、人がその上に足や…
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  フィットネス

  【3分】その場で有酸素運動。一畳でできる、全力追い込みトレーニング

  今回は、省スペースでできる3分の有酸素運動をご紹介。その場から動かない種目で、脂肪燃焼を目指します。運動負荷に強弱をつけ…