記事一覧

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  ウェルネスフード

  カフェインに期待できる6つの効果と、朝コーヒーのメリット

  昔から愛飲されてきたコーヒー。起源にはいくつもの説がありますが、豆を炒って飲むようになったのは13世紀からと言われていま…
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  オタク女性専用ジム、人気すぎて予約120人待ち。いま受付再開中のチャンス！

  　業界初の“オタク”女性専門のパーソナルトレーニングジムとして話題を呼んでいる「Clara（クララ）」。その人気ぶりから…
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  【腹筋3分】脇腹を絞って逆三角形ボディ。腹斜筋サーキットトレーニング

  　今回は、5種類3分間の腹斜筋トレーニングをご紹介。最後までやり切って、脇腹を絞っていきましょう。種目の間に10秒ずつ休…
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  ウェルネスフード

  コーヒーは1日何杯まで？カフェインの摂りすぎで起こるデメリット

  　コーヒーに含まれる成分のひとつ、カフェイン。覚醒や眠気覚まし、脂肪燃焼などさまざまな効果が期待できます。カフェインに強…
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  フィットネス

  4分間のHIIT（ヒット）「タバタ式トレーニング」のアレンジメニュー

  　タバタ式トレーニングは、心肺能力向上を目的としたプロトコルです。その目的とは異なるのですが、“20秒間の高強度運動と1…
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  ギア＆アクセサリー

  ぐっすり眠れると噂の「快眠ネックウォーマー」使ってみた｜編集部の推しアイテム

  　ぐっすり眠りたいのに眠れない、途中で目が覚める、そもそも寝つけない……そんな睡眠の悩みを持つ現代人におすすめの新アイテ…
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  ウェルネスフード

  たんぱく質の効率的なとり方は？『みんなで筋肉体操』谷本先生が解説

  　リモートワークの増加などで、いわゆる“おこもり太り”に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ 　そんな方に朗報、たん…
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  ストレッチの効果を高めるには？ハムストリングスを例に解説

  　誰もが知っている「ストレッチ」ですが、ただの体操と勘違いしている人はいないでしょうか。筋肉を伸ばす運動ストレッチの基礎…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  【腹筋ローラー】超初心者は「膝をついて転がして倒れ込む」でOK(膝コロン)

  　今回は腹筋ローラーを使った「膝コロン」の正しいやり方をご紹介。膝コロより簡単な、初心者向けのトレーニングです。無理なく…
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  フィットネス

  【上腕三頭筋】腕立て伏せで二の腕をハードに鍛える。筋肉にがっつり効かせる筋トレ

  　今回は2分間の二の腕トレーニングをご紹介。「ノーマルプッシュアップ」と「デクラインプッシュアップ」、「ナロープッシュア…