2023年2月12日

ぐっすり快眠ストレッチ。全身をほぐし尽くす8分 (1/2)

今回は、寝る前におすすめの8分間ストレッチをご紹介。筋肉をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ストレッチでは、自分の限界以上に引っ張ったり伸ばしたりはせず、気持ち良くできる範囲で行ってください。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

熟睡おやすみストレッチ

寝る前8分ストレッチ

①肘曲げ伸ばし

肘曲げ伸ばし1 肘曲げ伸ばし2
<休憩10秒>

②腕回しストレッチ(前)

腕回しストレッチ(前)1 腕回しストレッチ(前)2

<休憩10秒>

③腕回しストレッチ(後ろ)

腕回しストレッチ(後ろ)1

腕回しストレッチ(後ろ)2

<休憩10秒>

④股関節ストレッチ

股関節ストレッチ1

<休憩10秒>

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