記事一覧

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  ウェルネスフード

  ケロッグ「オートミール」、お米の代わりになるのか。おいしい食べ方は“レンジで40秒”｜編集部の食レポ

  　ダイエットや筋トレに励む人の間で人気が高まっている「オートミール」。海外ではミルク粥にして食べる人が多く、朝食メニュー…
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  フィットネス

  【2分集中】有酸素運動で脂肪燃焼。キツいけど頑張ればすぐ終わる

  　今回は2分間の有酸素トレーニングをご紹介。「ランニングステップ」と「アンクルホップ」、「ツイストジャンプ」の3種目です…
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  ライフスタイル

  “エレベーターを使わずに、階段を上りなさい”。ブルース・リーから学ぶトレーニング哲学

  　今から約20年前、1999年にアメリカの大手雑誌『タイム』が「20世紀で最も重要な100人」のリストを発表しました。政…
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  免疫力をつけたい！「イワシの蒲焼丼」の作り方｜栄養士が教えるガッツリ飯レシピ

  　スポーツの試合や練習を行う時に不可欠な“集中力”。強く集中して臨むことで運動のパフォーマンスが上がり、ケガも防げます。…
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  【腹筋3分】腹直筋を鍛える筋トレ。割れたお腹を目指す人向け

  　今回は、5種類3分間の腹筋トレーニングをご紹介。腹直筋を追い込んでいきます。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みますので、筋…
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  風邪予防メニュー「丸ごと根菜と鶏の煮物」の作り方｜栄養士が教えるガッツリ飯レシピ

  　天気や気温の変動が多く、環境の変化によるストレスもあり、風邪をひきやすい時期。運動に勉強に、毎日全力で頑張っている人に…
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  ウェルネスフード

  【心身が疲れたときに】管理栄養士が語る「はちみつレモン」の魅力

  昔から疲労回復の定番として親しまれてきた「はちみつレモン」。実は、栄養学の観点からもしっかりと疲労回復効果が期待できるそ…
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  【太ももの筋トレ】大腿四頭筋トレーニングで代謝アップ(3分)

  　今回は太ももの前側を鍛える筋トレをご紹介。「スクワット」と「ワンレッグレイズ」、「バックランジ」の3種目です。体の中で…
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  フィットネス

  【たった2分】家でできる有酸素運動。「飛ばないバーピー」の正しいやり方

  　今回は「飛ばないバーピー」の正しいやり方をご紹介。全身の脂肪を燃やす有酸素運動です。ジャンプをしないため、マンションな…
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  【旅ラン】「2021久米島マラソンオンライン」走ってきた！究極に癒される“島時間”ランニングでした

  　いまだ続く、新型コロナウイルス感染症対策を行いながらのマラソン大会。全国の主要な大会は再開されはじめたものの、各大会事…