記事一覧

• 
  ヘルス＆メンタル

  わたしなりの不眠症との付き合い方│連載「甘糟りり子のカサノバ日記」#65

  　アラフォーでランニングを始めてフルマラソン完走の経験を持ち、ゴルフ、テニスて、ヨガ、筋トレまで嗜む、大のスポーツ好きに…
• 
  【糖質制限・ダイエット・筋トレ】セブンイレブンでおすすめの高タンパク＆低糖質食品

  　トレーニングを続けている時やダイエット中は、食べ物に気を使うもの。自分で調理できれば理想的ですが、忙しい毎日では、時間…
• 
  フィットネス

  【毎日4分】プランクチャレンジ。効果を落とさない「正しいポーズ」を解説

  　腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅でできる体幹トレーニングとして人気＆定番のメニューです…
• 
  ウェルネスフード

  フィットネス

  【動画解説】太りたい、体重を増やしたいガリガリ体型から体を大きくするには

  　今回は、「体重を増やして太りたい」というテーマを扱ったQ＆A動画です。体重を減らす「ダイエット」とは真逆の内容ですが、…
• 
  【ストレッチ】猫背矯正、ぽっこり下腹の引き締めに！体幹を鍛える4ポーズ

  　体幹とは、頭、手足を除いた胴体の中心部分のこと。有名アスリートがトレーニングメニューを紹介したことにより注目され、今で…
• 
  10種類の腹筋トレーニングで筋トレでお腹を限界まで鍛えよう

  10種類の腹筋トレーニングとは 今回は10種類の腹筋トレーニングで8分間、しっかりとお腹まわりを鍛えていきます。今回紹介…
• 
  腕立て伏せができない原因は？初心者におすすめのやり方と効果を高めるコツ

  　腕や胸など、上半身を鍛える筋トレとして定番の「腕立て伏せ」。簡単なようで意外とキツいこのトレーニングは、特に女性や筋力…
• 
  インタビュー

  オーダーメイドのトレーニングで、広がる視野と可動域。パラ卓球・岩渕幸洋×パーソナルトレーナー・土田憲次郎（前編）│わたしと相棒～パラアスリートのTOKYO2020～

  　東京2020パラリンピックを目指すアスリートの傍らには、彼ら彼女らをサポートするヒト・モノの存在がある。双方が合わさっ…
• 
  【ダイエット筋トレ】8つのスクワットで痩せやすいカラダへ

  　今回は、8種類3分間のスクワットトレーニングをご紹介。下半身には大きな筋肉が集中していますので、これらを鍛えることで基…
• 
  フィットネス

  【下腹部筋トレ】ぽっこり下っ腹をとことんいじめ抜く4分間メニュー

  　今回は、8種類4分間の腹筋トレーニングをご紹介。ぽっこり出てきてしまった下腹部を集中的に鍛えていきます。種目ごとの間に…