【糖質制限・ダイエット・筋トレ】セブンイレブンでおすすめの高タンパク＆低糖質食品
トレーニングを続けている時やダイエット中は、食べ物に気を使うもの。自分で調理できれば理想的ですが、忙しい毎日では、時間…
記事一覧
-
-
フィットネス【毎日4分】プランクチャレンジ。効果を落とさない「正しいポーズ」を解説腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅でできる体幹トレーニングとして人気＆定番のメニューです… -
ウェルネスフードフィットネス【動画解説】太りたい、体重を増やしたいガリガリ体型から体を大きくするには今回は、「体重を増やして太りたい」というテーマを扱ったQ＆A動画です。体重を減らす「ダイエット」とは真逆の内容ですが、… -
【ストレッチ】猫背矯正、ぽっこり下腹の引き締めに！体幹を鍛える4ポーズ体幹とは、頭、手足を除いた胴体の中心部分のこと。有名アスリートがトレーニングメニューを紹介したことにより注目され、今で… -
腕立て伏せができない原因は？初心者におすすめのやり方と効果を高めるコツ腕や胸など、上半身を鍛える筋トレとして定番の「腕立て伏せ」。簡単なようで意外とキツいこのトレーニングは、特に女性や筋力… -
インタビューオーダーメイドのトレーニングで、広がる視野と可動域。パラ卓球・岩渕幸洋×パーソナルトレーナー・土田憲次郎（前編）│わたしと相棒～パラアスリートのTOKYO2020～東京2020パラリンピックを目指すアスリートの傍らには、彼ら彼女らをサポートするヒト・モノの存在がある。双方が合わさっ… -
【ダイエット筋トレ】8つのスクワットで痩せやすいカラダへ今回は、8種類3分間のスクワットトレーニングをご紹介。下半身には大きな筋肉が集中していますので、これらを鍛えることで基… -
フィットネス【下腹部筋トレ】ぽっこり下っ腹をとことんいじめ抜く4分間メニュー今回は、8種類4分間の腹筋トレーニングをご紹介。ぽっこり出てきてしまった下腹部を集中的に鍛えていきます。種目ごとの間に… -
フィットネスヘルス＆メンタルこんな症状が出たら筋トレのやりすぎ！オーバートレーニング症候群とは？引き締まった体や大きい筋肉を目指す場合は、十分なトレーニング量が必要です。ところが筋トレの場合、ハードなトレーニングを… -
【肩トレ】三角筋に効く。肩の肉を落とす筋トレ3分今回は肩の筋肉「三角筋」をメインに鍛える筋トレ3種類をご紹介。最後までしっかりやりきって、肩の肉を落とせるよう、頑張っ…