記事一覧

フィットネス

脇腹に効く「ヘビーサイドプランク」の正しいやり方

今回は「ヘビーサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。脇腹への効果が特に高い、体幹トレーニングです。かなりきつい種目にな…
【腹筋】バッキバキのお腹、目指しませんか？「バイシクルクランチ」の正しいやり方

　今回は「バイシクルクランチ」の正しいやり方をご紹介。腹筋を追い込む筋トレです。バキバキのシックスパックを目指して、一緒…
フィットネス

【ずっと寝たままOK】腹筋バッキバキを目指す3分。寝ながらでもしっかり効く

今回は、寝たままできる腹筋トレーニングをご紹介。ベッドや布団に寝転がった状態からでも、簡単に始められます。割れた腹筋を目…
【2分】プランク耐久サバイバル！腹筋＆体幹を鍛えぬけ

　今回は長めのプランクにチャレンジ！一緒に2分間、トレーニングをがんばっていきましょう。ぜひみなさんができた分数を、動画…
フィットネス

ストレートネック（スマホ首）の人へ！首コリ解消ストレッチ＆対策アイテム紹介

　現代の生活に欠かせないスマートフォン。動画や読書、ゲームとさまざまなエンターテインメントが楽しめるので、つい長時間触れ…
【腹筋×脂肪燃焼】痩せて腹筋を割る。「マウンテンクライマー」の正しいやり方

　今回は「マウンテンクライマー」の正しいやり方をご紹介。全身を動かす有酸素運動で、腹筋への負荷も高いトレーニングです。ぜ…
ぐっすり眠れない人は試してみて。睡眠の質を高める「食事」と「夜の過ごし方」

　季節の変わり目は眠れない、または寝すぎてしまうという人は多いかと思います。自律神経も崩れやすいタイミングですが、良い睡…
ゆっくり沈むとこんなに効く。きっつい足トレ「スロースクワット」（2分）

今回は「スロースクワット」の正しいやり方をご紹介。下半身をしっかり鍛える、きつめのトレーニングです。セット間に10秒の休…
腹筋、一緒に割りませんか？2分間のセレクト腹筋メニュー(目指せバッキバキ)

　今回は、バキバキの腹筋を目指すトレーニングをご紹介。「バイシクルクランチ」「デッドバグ」「レッグリフトクランチ」の3種…
フィットネス

【膝にやさしい】2分のらくちんスクワット！痛みが心配なら「クォータースクワット」を試してみよう

　今回は「クォータースクワット」の正しいやり方をご紹介。スクワットの中では負荷が軽く、普段運動をしない方にもおすすめです…