【膝にやさしい】2分のらくちんスクワット！痛みが心配なら「クォータースクワット」を試してみよう (1/2)

　今回は「クォータースクワット」の正しいやり方をご紹介。スクワットの中では負荷が軽く、普段運動をしない方にもおすすめです。ぜひやってみてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

クォータースクワットの正しいやり方

1. 肩幅に足を開いてつま先と膝が少し外側に向くようにする
2. 軽く膝を曲げて腰を落とす
3. 膝を伸ばして元の状態に戻る

 

実施回数

10回×3セット

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