記事一覧

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  なぜ足首が硬いと「よくない」のか？硬くなる原因と、柔らか～くするストレッチ

  しゃがみにくい、つまずきやすい、スクワットがうまくできない。もしかしたら「足首の固さ」が原因かもしれません。 足首は、全…
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  フィットネス

  1週間ガチでやったら変わる？毎日できる脂肪燃焼メニュー【室内OK・動画付き】

  「毎日運動したほうが痩せるのはわかっている。でも、筋トレも有酸素も続かない……」そう感じていませんか？ 実は、筋トレで筋…
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  フィットネス

  立ったままOK。8分で縦スジをつくる腹筋6種

  お腹に縦スジを入れたいなら、寝転がる必要はありません。 今回紹介するのは、立ったまま8分で完結する腹筋メニュー。動画を流…
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  ヘルス＆メンタル

  「EDは筋トレで治る」は本当？意外なメカニズムが関係しているかも

  ED（勃起不全）は、実は40代以上の男性の約3人に1人が経験するとされる、決して珍しくない悩みです。 インターネットで対…
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  ヘルス＆メンタル

  幼少期の愛情不足が原因？人間関係が長続きしない人の特徴とは［精神科医監修］

  人間関係がうまく続かない原因を探っていくと、幼少期の家庭環境や親との関係に行き着くことが少なくありません。 子ども時代に…
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  フィットネス

  【全身引き締め】8分間で効率よく鍛える！本気の全身トレーニング

  短時間で全身を引き締めたい方に向けた8分間トレーニングです。 大きな筋肉を中心に全身を動かし、効率よく鍛えていきます。継…
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  ヘルス＆メンタル

  友達がいない人によくある特徴とは？なぜか友達ができない、離れていく…

  SNSを開けば、誰かが楽しそうに友人と過ごす写真が流れてくる。ふと「自分には友達が少ないのかもしれない」と感じて、検索窓…
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  フィットネス

  筋トレの王道「スクワット」の効果とやり方、正しいフォーム、種類と回数

  多くのトレーナーがキングオブエクササイズと呼ぶほどの効果を持つ「スクワット（ノーマルスクワット、フロントスクワットとも呼…
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  ウェルネスフード

  枝豆を食べ過ぎると起こる"意外な不調"とは

  ビールのお供に、小腹が空いたときのおやつに、ダイエット中のヘルシーな間食に。 たんぱく質が豊富で低カロリー、ビタミンやミ…
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  腹筋ローラー、いつ頃から効果が出る？トレーナーの回答は…

  「腹筋ローラーって、いつから効果が出るの？」 SNSでは“バキバキ腹筋”のビフォーアフターが並びますが、いざ自分で始めて…