記事一覧

• 
  ウェルネスフード

  なぜ？「白湯」で免疫力が整う3つの理由

  昔ながらの健康法として知られる「白湯（さゆ）」が、今あらためて注目を集めています。 ただの温かいお湯と思うなかれ。白湯を…
• 
  ヘルス＆メンタル

  ダイエット中の飲み物は「選び方」が9割！専門医が教えるおすすめ15選＆避けるべきドリンク

  ダイエット中は「何を食べるか」だけでなく「何を飲むか」も重要です。無意識の1杯が糖質やカロリーを積み重ね、代謝や血糖値に…
• 
  フィットネス

  音を立てずに運動できる！マンションOKの静かな自宅トレーニング

  運動したいけれど、ジャンプ音や足音が気になって思い切り動けない…。 アパートやマンション暮らしでは、そんな悩みを感じる人…
• 
  フィットネス

  腹筋を鍛え続けて…腹を割る！1回8分、週2推奨

  今回は、腹筋を徹底的に鍛えるトレーニング。同じ部位を連続で鍛え続けるため、運動負荷は高いです。 ぜひ一緒に最後まで頑張っ…
• 
  8分で代謝アップ！痩せ体質をつくるなら…“ランジ”がオススメ

  8分間のランジトレーニング。太ももやお尻などの大きな筋肉は鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指すことができま…
• 
  運動ナシで「1ヶ月で腹筋を割る方法」とは？あれこれ考えた【可能です】

  どうもこんにちは、牧野亮です。普段は地方のIT企業でサラリーマンをしながら、筋トレの沼にハマって以来週5でジムに通ってい…
• 
  8分でお腹スッキリ。立ち腹筋×ウォーキングは…けっこう効く！

  立ったままできる“立ち腹筋”と、軽いウォーキングを組み合わせた8分メニュー。運動が苦手な人でも始めやすく、日常のすきま時…
• 
  フィットネス

  「1kmだけ」でもOK。毎日ジョギングで体が変わる理由【医師監修】

  毎日ジョギングと聞くと、3kmや5kmを思い浮かべて「続かなそう」と感じる人も多いかもしれません。しかし近年、たった1k…
• 
  フィットネス

  【10種の筋トレ】全身を鍛える8分間。各部位を順番にバランス良く仕上げる（週2推奨）

  全身を8分で鍛えるトレーニング。各部位をバランスよく順番に鍛えていきます。 トレーニングの際は、腰や背中を痛めないために…
• 
  フィットネス

  下半身に効く！太もも・お尻・ふくらはぎの筋トレ12種目

  立つ・歩く・走る・跳ぶ──日常のあらゆる動作を支えているのが「下半身」です。 とくに、太もも・お尻・ふくらはぎは、筋肉量…