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板橋区のおすすめパーソナルジム10選。特徴と料金まとめ
自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 パーソナルジム…
インタビュー
フィットネス
ライフスタイル
【体験取材】chocoZAP(チョコザップ)、店舗に行って感じたこと。編集部員の口コミつきで「良い点・悪い点」をレポ
ライザップが展開している24時間ジム「chocoZAP(チョコザップ)」。コンビニジムと銘打っているだけあり、サービス開…
フィットネス
脇腹の引き締め筋トレ。ぷよぷよのお腹が気になる方へ
腹斜筋のトレーニング(8分) トレーニングメニュー ①サイドプランクディップス やり方の動画はこちら ②サイドリフトブリ…
フィットネス
引き締まった美背中を目指せ。8分間の自重筋トレ
背中の自重トレーニング8分 トレーニングメニュー ①バックキック やり方の動画はこちら ②ハイリバースプランク やり方の…
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フィットネス
内臓脂肪の落とし方|内臓脂肪を最速で落とす方法(筋トレ&食事)
体につく脂肪には、内臓脂肪や皮下脂肪などいくつかの種類があり、それぞれつき方や落とし方などに違いやコツがあります。では、…
フィットネス
腹筋に効かせて割る。8分間の厳選お腹筋トレ
腹筋の集中トレーニング(8分間) トレーニングメニュー ①レッグレイズ やり方の動画はこちら ②キープレッグレイズアーム…
インタビュー
「自分の体で一番好きな場所は?」 #CJBBFビキニ出場選手に聞いてみたいこと
パーソナルトレーナーMAMI。八王子にある完全個室パーソナルジムのマネージャーであり、CJBBF BIKINI SECO…
フィットネス
プランク効果を“最大限に”引き出すやり方。何日目から変化が出る?毎日やるとどうなる?
体幹トレーニング「プランク」は初心者でも取り組みやすい簡単なエクササイズですが、その効果は大きく、腹部を中心に全身を鍛え…
フィットネス
筋トレメニューの組み方・作り方【1週間実例つき】
トレーニング初心者にとって、筋トレのメニューを考えるのはハードルが高いもの。しかし、基本的な考え方を理解すれば、それほど…
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ランニングフォームを改善!ストライドを広げるコツ【疲れない走り方&長距離を速く走る方法】
ランニングフォームを考える場合、意識したいポイントのひとつが『ストライド』です。 ストライドとは、1歩あたりの歩幅のこと…
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