記事一覧

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  バンザイスクワット、毎日10回続けるとどうなる？1ヶ月後の変化

  両手を上げたまま行うスクワット。「バンザイスクワット（オーバーヘッドスクワット）」は、下半身や体幹を鍛えるトレーニングで…
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  「カカトで歩く」効果とは？硬い足首を柔らかくほぐす“簡単な動き”

  「しゃがむとカカトが浮く」「歩くと足首がつっぱる」——そんな足首の硬さに悩んでいませんか？ 足首の可動域が狭くなると、歩…
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  豆苗を食べ続けるとどうなる？医師に聞いた「1週間～2ヶ月の変化」

  豆苗は低カロリーながら、ビタミンCやβカロテン、食物繊維などを含む緑黄色野菜です。さらに、豆由来のたんぱく質やビタミンB…
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  ウェルネスフード

  夜だけ豆腐ダイエット、続けた結果は？1週間～1ヶ月の体重変化

  豆腐を食べるだけで痩せるわけではありませんが、ご飯やおかずの一部を豆腐に置き換えることで、1日の摂取カロリーを抑えやすく…
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  リンゴ酢、毎日飲むとどんな変化が期待できる？研究から分かった「4つのメリット」

  「りんご酢」とは、その名の通り、りんごの搾汁300g以上を主原料にしたお酢です。 りんご酢の主成分は「酢酸（さくさん）」…
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  ギア＆アクセサリー

  【使用レビュー】脳波を整える「Sleepisol＋（スリーピーソルプラス）」試してみた！眠れない・中途覚醒に悩む編集者の変化は…

  睡眠の悩みに対して、寝具やサプリメントとは異なるアプローチを掲げているのが、韓国発のスリープテック「Sleepisol＋…
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  フィットネス

  つま先立ちを40回、イスを使ってやってみて！むくみや冷え性の対策に効果的で、週3のペースがおすすめ

  イスを使ったつま先立ち運動と、屈伸ストレッチ。ふくらはぎの筋肉に効かせていきます。ある程度続けることで、血行の促進が望め…
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  ウェルネスフード

  なぜ？トマトジュースで血圧が下がる理由。いつ飲む？どのくらい飲み続ければいい？

  「トマトジュースは血圧にいい」と聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。健康診断で血圧の数値が気になり始めた方の中…
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  胸椎ストレッチを毎日30秒、1ヶ月続けると背中はどう変わる？

  デスクワークが長いと、大きく伸びをしても背中が伸びきらない。そんな感覚はないでしょうか。 その背景のひとつに、背骨の胸の…
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  フィットネス

  運動不足なら「座ったまま8分」から！全身を動かすだけでも意味はある？

  運動不足が気になっていても、いきなりウォーキングや筋トレを始めるのはハードルが高いもの。そんなときは、まず椅子に座ったま…