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フィットネス
わき腹ねじり腹筋。お腹の横を極限まで引き締める8分間(腹斜筋)
わき腹特化の腹斜筋トレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ロシアンツイスト ②ツイストクランチ …
フィットネス
背中を極限まで絞る。背筋トレーニング&有酸素運動は理想の組み合わせ(8分)
背筋トレーニング&有酸素運動(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①バックエクステンション ②リズム…
ウェルネスフード
ライフスタイル
2023年によく読まれた記事ベスト10!「ヤクルト1000ガチレポ」「性格悪い人の顔って?」など【MELOS的10大記事】
2023年もMELOSからいろんな情報をお届けしてきましたが、中でもたくさんの人に読まれた記事上位10本をご紹介します。…
インタビュー
フィットネス
「SurfFit」でサーフトリップ!波乗り気分で楽しく体幹トレーニングにトライ
都心にいながら、季節を問わず、サーフボードを使ったエクササイズができると話題の「Surf Fit Studio(サーフフ…
フィットネス
【美尻誕生】ヒップアップ筋トレ8分。太ももに埋もれたお尻をくっきりさせよう
お尻の集中筋トレ(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①バックキック ②ファイヤーハイドラント ③ワ…
【脛(すね)の筋トレ】足首の柔軟性向上や捻挫予防に。「ヒールウォーク」のやり方
今回は脛(すね)の筋肉「前脛骨筋(前脛骨筋)」を鍛えるメニュー「ヒールウォーク」を紹介します。筋トレが好きな方や習慣に…
フィットネス
【代謝アップ】がっつり高負荷の下半身筋トレ。痩せる体を目指すならオススメ
高負荷の下半身筋トレ \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ダンベルスクワット ②ダンベルブルガリアンスクワ…
ウェルネスフード
【食材一覧】タンパク質50gはどのくらい?危険な「摂りすぎサイン」
体を作るために重要な栄養素であるタンパク質。摂取量には個人差がありますが、「1日50g程度摂った方が良い」という話をよく…
フィットネス
【ヒップアップ】上向きのお尻をつくる臀筋トレーニング。3メニューに挑戦
今回はお尻に着目し、男女問わず引き締まった体型を作るトレーニングをご紹介。普段、お腹の出っ張りは気づけますが、鏡なしで…
フィットネス
坐骨神経痛のストレッチ。リラックスする8分間
坐骨神経痛対策のストレッチ \もう一度動画でおさらい/ ストレッチメニュー ①膝抱え込みストレッチ ②片足膝抱え込みスト…
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