記事一覧

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  フィットネス

  ランジで基礎代謝アップ。痩せる体を目指す8分間

  8分間のランジトレーニング。太ももやお尻などの大きな筋肉は鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指すことができま…
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  フィットネス

  【イス腹筋】座ってやるけど超キツい。2分で高負荷の筋トレ

  座ったままできる腹筋トレーニング。イスを使って行いますが、高負荷で筋肉をしっかり追い込むことができます。 短時間で完了し…
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  ライフスタイル

  子どもの「学校行きたくない」対処法を、朝食視点で考えてみる

  連休後の五月病は大人だけではありません。 子どもの保育園・学校への「行き渋り」。家族とゆっくりとした時間を過ごした後、登…
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  フィットネス

  脂肪撃退！2分で皮下脂肪をごっそり落とす集中トレーニング

  体脂肪や内臓脂肪とは違う、皮膚の下につく「皮下脂肪」。女性のほうがつきやすく、下半身痩せしたい！という方におすすめの皮下…
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  フィットネス

  ダンベルを使った全身の筋トレ。9分でまとめて追い込むメニュー

  全身に効かせるハードな筋トレ。ダンベルを使って各部位をしっかり追い込んでいきます。ダンベルがない場合は、水入りのぺットボ…
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  ヘルス＆メンタル

  ASDの「顔つき」や「見た目」に共通点はあるの？【大人の発達障害】

  発達障害「ASD（自閉スペクトラム症）」の人は、表情や顔の特徴に一定の傾向があると言われることがあります。しかし、それは…
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  フィットネス

  【2分】腕・体幹を同時に鍛えるトレーニング「ショルダータッププランク」の正しいやり方

  プランクの状態から片手で肩をタッチする「ショルダータッププランク」。「ノーマルプランク」に比べて、体幹への負荷が強くなり…
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  たった8分でお腹が変わる！ぽっこり下っ腹を狙い撃ちする「6つの動き」

  下っ腹は、脂肪がたまりやすく落としにくい“頑固ゾーン”。だからこそ、少しお肉がついたと思った時点で脂肪燃焼させておきたい…
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  フィットネス

  たれ尻に効く！ヒップアップ＆脚細筋トレ「ブルガリアンスクワット」2種

  下半身を集中的に鍛える最強の筋トレ「ブルガリアンスクワット」。片足ずつで行うスクワットなので、通常のスクワットに比べて、…
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  フィットネス

  ダンベルを使う2分の筋トレ。胸・背中・脇腹をハードに鍛えよう

  今回は、ダンベルを使ったハードなトレーニングをご紹介。胸と背中、脇腹の筋肉を追い込んでいきます。 負荷は高いですが短い時…