記事一覧

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  ライフスタイル

  なぜ？頭を毎日洗ってるのに臭う理由。“夏の頭皮臭”の意外な原因とは

  毎日シャンプーしてるのに、なんとなく頭が臭う。そんな悩みを抱えている人、夏になると特に増えてきます。実はそのニオイ、汗や…
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  中学生でも腹筋は割れる？成長期に気を付けたい腹筋の鍛え方【医師監修】

  腹筋を割ってみたい。そんなふうに思って筋トレを始める中学生は少なくありません。 けれど、成長期の体に無理をさせたり、間違…
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  フィットネス

  【立ったままできる】痩せるならHIITトレーニング！8分間の脂肪燃焼メニュー

  今回は8分間のHIITトレーニングをご紹介。HIIT（ヒート・ヒット）とは、「高負荷」の運動と「低負荷」の運動を交互に入…
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  フィットネス

  背中ベタづけ腹筋。寝たままできる腹直筋メニュー（2分）

  仰向けで寝転んだままできる腹筋メニュー。起き上がることなく、お腹の筋肉を追い込むことができます。 トレーニングの際は、床…
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  フィットネス

  体幹トレーニングを徹底解説。鍛える効果・体幹チェック方法・プランクなど21メニューを紹介

  体幹を鍛えたいけれど、どのように始めたら良いかわからないという方向けに、自宅で手軽に始められる体幹トレーニングメニューを…
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  フィットネス

  関節にやさしく筋肉に効く！チューブトレーニングの効果と筋トレ10選

  この筋トレ、本当に効いてる？頑張っているのに実感がない…そんなときにおすすめなのが、筋肉に効かせやすく、負荷を調整しやす…
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  2日間で全身を鍛える！短時間で効果を出す「筋トレ分割法」のやり方

  「筋トレ分割法」という筋トレのやり方をご存じでしょうか。鍛える部位を日ごとに分けてトレーニングする方法です。 一度に全身…
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  フィットネス

  サイドプランクで脇腹の肉を落とす！8分間の高負荷トレーニング

  今回はお腹の横の筋肉、腹斜筋に効くトレーニング。横向きのプランクを8分行います。ウエストの引き締めを狙いたい方におすすめ…
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  フィットネス

  ダンベル腹筋10選｜立ったまま・床・ベンチで効かせる最強メニュー

  毎日腹筋をしているのに、なかなか変化が出ない。そんなときはダンベルで負荷を一段上げてみては。 いつも同じメニュー・同じ負…
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  フィットネス

  お盆明けに脂肪を燃やす。食べ過ぎたときにやる2分の運動

  今回は3つの脂肪燃焼メニューをご紹介。連休中に普段よりも多く食べて、体型が若干気になる方におすすめです。始めやすいよう、…