記事一覧

• 
  フィットネス

  【浮き輪肉に効く】脇腹を引き締める8分間サイドプランクチャレンジ

  今回は、気になる脇腹や浮き輪肉にアプローチするサイドプランクメニューです。 8分間じっくり負荷をかけ続けることで、横腹に…
• 
  フィットネス

  「超回復は嘘、毎日筋トレをした方がいい？」筋肉博士・山本義徳先生の回答は…

  筋トレ＆ボディメイクに関するウワサ。その中で気になる疑問をピックアップし、筋肉博士・山本義徳先生にお答えいただく本企画。…
• 
  正直、外を走らなくていい。脂肪が落ちる“室内運動”はこれ！

  たった8分で脂肪燃焼＆全身引き締めを狙える、自宅でできるトレーニングを紹介します。今回のメニューは、短時間でもしっかり効…
• 
  ヘルス＆メンタル

  心療内科医が教える「こなすだけの毎日」から抜け出す方法3つ ─脳を“快”で満たしてやる気と幸福感を取り戻す

  仕事も生活もきちんと回っている。トレーニングも続けている。それなのに「心が満たされない」と感じることはありませんか。以前…
• 
  「愛情不足のまま育った人」に現れる“とある特徴”とは？男女で異なる傾向も

  両親からの愛情が十分に感じられないまま育つと、その影響は子ども時代だけでなく、大人になってからの人間関係や自己肯定感、働…
• 
  ウェルネスフード

  みそ汁は快眠に効果がある？管理栄養士が教える「睡眠ホルモン」と「食事」の意外な関係

  睡眠の質を高めたいと思いながらも、「何から始めれば良いのかわからない……」と感じていませんか？ サプリメントや快眠グッズ…
• 
  フィットネス

  ジャンピングジャックの効果とやり方｜消費カロリー・回数・痩せるコツを完全解説

  ジャンピングジャックは、特別な道具がなくてもすぐに始められるシンプルな有酸素運動です。 全身を使って心拍数を上げることで…
• 
  ヘルス＆メンタル

  ASD（自閉スペクトラム症）にはタイプがある？ 5つの特性傾向

  「自閉スペクトラム症（ASD）」という言葉を耳にする機会は増えましたが、「タイプがある」「特性の出方が人によってぜんぜん…
• 
  フィットネス

  背中の筋トレで見た目はどう変わる？1週間〜1年の変化目安と効果・おすすめメニュー

  “広く引き締まった背中”は、スタイルの良さを左右する重要なポイント。背中の筋肉を鍛えることで、逆三角形のシルエットを作れ…
• 
  愛情不足で育った人に多い「人間関係の特徴」とは？

  人間関係がうまく続かない原因を探っていくと、幼少期の家庭環境や親との関係に行き着くことが少なくありません。 子ども時代に…