ピラティススタジオ DIVA-ディーヴァ-（門前仲町駅｜ピラティス） (2/3)
レッスン内容
【東京・江東区 門前仲町】お一人お一人の身体の状態やニーズに合わせながら、レッスンメニューをカスタマイズします♪ピラティス/ ジャイロトニック体験
【ピラティスジャイロトニック】
パーソナルセッション１対１で、その日の体調、症状に合わせたオーダーメイドのセッションです。
今日は疲れているから、からだを伸ばしたい、股関節の違和感をとりたい、肩こりを楽にしたい、姿勢改善、ダンス、バレエの上達に・・・動きたい！！
ご自分のからだと向き合って、今より快適で楽な自分に変化する、お手伝いをさせて頂きます。
【ピラティスとは？】
ピラティスは、肉体を痛めることなく身体の奥深くにあるコア（芯）の筋肉を鍛えて、姿勢の歪みをただし、こりをほぐし身体のバランスを整えるエクササイズです。
コアとは「身体の中心」です。背骨・骨盤周辺の骨格や筋肉のこと。コアの筋肉を構成しているのは、横隔膜・多列筋・腹横筋・骨盤底の4つです。
コアの筋肉がしっかりしていないと、正しい姿勢を保つことができないため、内臓を正しい位置に保つことができず下腹ぽっこり！なんてことにもなってしまいます。
それほど重要なコアの筋肉なのに私達はだいぶ怠けさせているのが実情です。身体の一番奥にあるため、今まで意識されてこなかったのです。
【GYROTONIC（ジャイロトニック）とは？】
元バレエダンサーであったジュリウ･ホバス氏は、1980年代にNYで怪我・故障の克服身体能力の向上のために“ダンサーのためのヨガ”としてジャイロキネシスを指導し始めました。
ジャイロトニックは、ジャイロキネシスの“流れるような動き”を、マシンを活用して行うのがジャイロトニックのエクササイズです。
ジュリオ・ホバスによって創られた木製のプーリータワー＆ハンドルユニットを使い、円・らせん・スパイラルなど、曲線的・流動的・立体的（3次元的）な動きを、ダンス・ヨガ・水泳・ 気功・太極拳などの動きをふんだんに取り入れて、呼吸との調和とリズムを大切にしています。どのエクササイズも身体の芯から隅々まで動かすので、セッション後は全身をストレッチしたような気持ちよさが感じられます。
ダンサーのみならず、肩こり・腰痛など日常のストレスを改善し、疲れにくく内側からエネルギーが湧き出てくるような身体に変わってくるのを実感できるでしょう。
また、障害の予防・障害後のリハビリテーションとしても世界中で効果が認められています。
～体験レッスンの流れ～
①まずはご都合よい日をご予約下さい。
②当日はレッスン開始時間の5分～10分前までにはお越し下さい。
※ご来店初めての方、申込書（クライアントフォーム）にご記入頂きますのでお時間に余裕を持ってお越し下さい。
※ご記入頂いた申込書を元にその方に合わせたレッスンメニューでご案内します。
③レッスン開始です。
※マンツーマンのレッスンなので人目を気にする事はありません。
※聞きたい事もどんどん聞いちゃいましょう。
④お時間になりましたらレッスン終了です。
※終了前の5分ぐらいは軽めのストレッチなど
※今日のご感想、質疑応答、スタジオの説明など少しお話しましょう。
レッスンの魅力
少人数制のアットホームなスタジオ
DIVAは、最大でも6名というスタジオなので インストラクターの目が行き届いた中、ノビノビ気持ちよくレッスンできるように心がけています。 マンツーマンレッスンなら1対1の空間でレッスン受けられちゃいますよ。 講師との距離が近いアットホームなスタジオです。
専門資格をもったインストラクター
DIVAでは、専門の資格（理学療法士など）をもったインストラクターが皆様のお悩み・ご要望に沿って レッスンプログラムをオーダーメイドでご提供しております。
アクセス抜群なスタジオ
東西線の門前仲町駅2番出口から徒歩3分 ※大江戸線の門前仲町駅ですと7分ぐらい JR京葉線の越中島駅からも徒歩7分と各線からお越し頂けます。
受講時間・持ち物
受講時間
60分/1回
開講日
月曜日：9：00～10：00/10:15~11:15
火曜日：10:00~11:00/11:15~12:15/13:30~14:15
水曜日：13:30~14:30/14:45~15:45/16:00~17:00/17:15~18:15
木曜日：17：30～18：30
土曜日：11:00~12:00/14:45~15:45
日曜日：11:15~12:15/13：30～14：30
当日の持ち物
・動きやすい服装（Tシャツ、パンツ、スパッツなど）をご用意ください。
・靴下があるとよいです。
※シューズは必要ありません。
対象者
・肩こり・腰痛・姿勢の改善に
・ストレス解消に
・むくみ改善に
・リハビリテーション（筋肉強化）に
・産前産後のケアに
【東京・江東区 門前仲町】肩こりや腰痛を軽減させ、美しいボディラインと正しい姿勢が身につくジャイロキネシス体験(少人数制)
GYROKINESIS®（ジャイロキネシス）とは？
ジャイロキネシスとは、バレエダンサーだったジュリオ・ホバス氏が、自身の怪我を克服するために開発したエクササイズです。
（このジャイロキネシスのムーブメントをマシンを用いて行うエクササイズが「GYROKINESIS®（ジャイロキネシス）」と呼ばれるものです。）
ヨガの精神性・太極拳のバランス・ダンスの美しさ・水泳の滑らかさを全て1つにしたような“流れのある動き”の繰り返しにより、いつの間にかしなやかな強さと開放感、そして瑞々しい活力でカラダが満たされていくことが感じられます。
グループレッスンは、「楽しく、気持ちよく」をモットーに、初めての方でもリラックスしてのびのびとエクササイズが出来るように、
少人数に設定しトレーナーの目がいき届くようにしてありますので、ご気軽に参加下さい。
【期待できる効果とメリット】
肩こりや腰痛を軽減させ、美しいボディラインと正しい姿勢を身につけ、健康な身体を手に入れることができるのです。
グループレッスンは「楽しく気持ちよく」をモットーに、初めての方でもリラックスしてのびのびとエクササイズができるように、
少人数に設定し、トレーナーの目が行き届くようにしてありますので、お気軽に参加ください。
～体験レッスンの流れ～
①まずはご都合よい日をご予約下さい。
②当日はレッスン開始時間の5分～10分前までにはお越し下さい。
※ご来店初めての方、申込書（クライアントフォーム）にご記入頂きますのでお時間に余裕を持ってお越し下さい。
※ご記入頂いた申込書を元にその方に合わせたレッスンメニューでご案内します。
③レッスン開始です。
※グループレッスン形式です、インストラクターの目が行き届くように最大6名とさせて頂いております。
※聞きたい事もどんどん聞いちゃいましょう。
椅子に座って簡単なマッサージから始まり、
次に、徐々に身体を丸めたり反ったり捻ったりしながら背骨を中心とした動きを繰り返し、
身体をほぐし関節を整えていきます。
ポーズではなく流れるように、そしてなめらかに動き続けることで、
身体に必要な質のよい動きを自然に学べるシステムになっていることを感じることができるはずです。
初めての方でも、どなたでも、お気軽にご参加いただけます。
④お時間になりましたらレッスン終了です。
※終了前の5分ぐらいは軽めのストレッチなど
※今日のご感想、質疑応答、スタジオの説明など少しお話しましょう。
レッスンの魅力
少人数制のアットホームなスタジオ
DIVAは、最大でも6名というスタジオなので インストラクターの目が行き届いた中、ノビノビ気持ちよくレッスンできるように心がけています。 マンツーマンレッスンなら1対1の空間でレッスン受けられちゃいますよ。 講師との距離が近いアットホームなスタジオです。
専門資格をもったインストラクター
DIVAでは、専門の資格（理学療法士など）をもったインストラクターが皆様のお悩み・ご要望に沿って レッスンプログラムをオーダーメイドでご提供しております。
アクセス抜群なスタジオ
東西線の門前仲町駅2番出口から徒歩3分 ※大江戸線の門前仲町駅ですと7分ぐらい JR京葉線の越中島駅からも徒歩7分と各線からお越し頂けます。
受講時間・持ち物
受講時間
75分/1回
開講日
毎週木曜日：19:15～20:30
第1,3木曜日：14:15～15:30
当日の持ち物
・動きやすい服装（Tシャツ、パンツ、スパッツなど）をご用意ください。
・靴下があるとよいです。
※シューズは必要ありません。
対象者
・肩こり・腰痛・姿勢の改善に
・ストレス解消に
・むくみ改善に
・リハビリテーション（筋肉強化）に
・産前産後のケアに
【東京・江東区 門前仲町】「肩こり軽減」「腰痛軽減」「姿勢改善」「パフォーマンス能力向上」が期待できるピラティス体験♪(少人数制レッスン)
ピラティスは、肉体を痛めることなく身体の奥深くにあるコア（芯）の筋肉を鍛えて、姿勢の歪みをただし、こりをほぐし身体のバランスを整えるエクササイズです。
コアとは「身体の中心」です。背骨・骨盤周辺の骨格や筋肉のこと。コアの筋肉を構成しているのは、横隔膜・多列筋・腹横筋・骨盤底の4つです。
コアの筋肉がしっかりしていないと、正しい姿勢を保つことができないため、内臓を正しい位置に保つことができず下腹ぽっこり！なんてことにもなってしまいます。
それほど重要なコアの筋肉なのに私達はだいぶ怠けさせているのが実情です。身体の一番奥にあるため、今まで意識されてこなかったのです。
【ピラティスのもたらす効果】
1、カラダへの効果
「綺麗になる」「痩せる」「身体が引き締まる」など美容的な効果ももちろんありますが、身体のバランスが整うことによりなどにも効果があります。
「肩こり軽減」「腰痛軽減」「姿勢改善」「パフォーマンス能力向上」などにも効果があります。
2、心への効果
呼吸や身体を動かすことの感覚を意識すること＝ピラティスは動きの瞑想です！
心も鍛えられます。
グループレッスンは、「楽しく、気持ちよく」をモットーに、初めての方でもリラックスしてのびのびとエクササイズが出来るように、
少人数に設定しトレーナーの目がいき届くようにしてありますので、ご気軽に参加下さい。
～体験レッスンの流れ～
①まずはご都合よい日をご予約下さい。
②当日はレッスン開始時間の5分～10分前までにはお越し下さい。
※ご来店初めての方、申込書（クライアントフォーム）にご記入頂きますのでお時間に余裕を持ってお越し下さい。
※ご記入頂いた申込書を元にその方に合わせたレッスンメニューでご案内します。
③レッスン開始です。
※グループレッスン形式です、インストラクターの目が行き届くように最大6名とさせて頂いております。
※聞きたい事もどんどん聞いちゃいましょう。
④お時間になりましたらレッスン終了です。
※終了前の5分ぐらいは軽めのストレッチなど
※今日のご感想、質疑応答、スタジオの説明など少しお話しましょう。
レッスンの魅力
少人数制のアットホームなスタジオ
DIVAは、最大でも6名というスタジオなので インストラクターの目が行き届いた中、ノビノビ気持ちよくレッスンできるように心がけています。 マンツーマンレッスンなら1対1の空間でレッスン受けられちゃいますよ。 講師との距離が近いアットホームなスタジオです。
専門資格をもったインストラクター
DIVAでは、専門の資格（理学療法士など）をもったインストラクターが皆様のお悩み・ご要望に沿って レッスンプログラムをオーダーメイドでご提供しております。
アクセス抜群なスタジオ
東西線の門前仲町駅2番出口から徒歩3分 ※大江戸線の門前仲町駅ですと7分ぐらい JR京葉線の越中島駅からも徒歩7分と各線からお越し頂けます。
受講時間・持ち物
受講時間
75分/1回
開講日
第2・4火曜日18:45～20:00
当日の持ち物
・動きやすい服装（Tシャツ、パンツ、スパッツなど）をご用意ください。
・靴下があるとよいです。
※シューズは必要ありません。
対象者
・肩こり・腰痛・姿勢の改善に
・ストレス解消に
・むくみ改善に
・リハビリテーション（筋肉強化）に
・産前産後のケアに
