「感情のコントロールの方法は？」「疲れを早く解消させるには？」ビキニアスリート安井友梨がアドバイス！ (2/2)

【お悩み2.モチベーションの維持/メンタルコントロールについて】

お悩み

すぐに結果を求めてしまったり、数字にこだわってしまい、継続ができません。また世に溢れるいろいろな情報にあれこれ手を出してしまいがちです。自分との向き合いかた、感情のコントロールの方法などお伺いしたいです。

友梨さんアドバイス

限界を決めているのは自分の心です。自分が100％信じる限り、できないことはなにもないのです。

そして、強さとは勝つことからは生まれない。苦労が強さを育てます。

苦難を乗り越え、決して諦めないと決めたとき、それが強さとなります。

【お悩み3.リカバリー方法】

お悩み

30代後半ですが、今ケアするかしないかで40代の自分が大きく変わりそうな気がしており、日々の疲労蓄積の防止や、疲労を素早く、効率よく解消させる方法があれば是非アドバイスをいただきたいです！

友梨さんアドバイス

私は健康も美容も血液の流れが大切だと思っています。夏でも365日湯船につかることが1番重要。

体に水圧がかかることで、巡りが良くなり、リンパや血液を流すことができます。お風呂で血流を良くすることは満足度の高い睡眠をとるためにもとても大切にしています！

【お悩み4.習慣化の秘訣】

お悩み

運動、特にジム通いがなかなか習慣化しません。どうすれば、運動する時間を日常に取り込めますか？

友梨さんアドバイス

「どうせ私なんかに」「絶対無理」と決めつけず、何度失敗しても、「今度こそは」と挑戦を繰り返す。

その諦めの悪さが無限の可能性の扉を開くと思っています。5分でも変われます。いきなりたくさんの難しいことをしないで、毎日続けることが大切です。毎日続けられる簡単なことを！

小さなゴールテープを切り続けましょう。

※記載のアドバイスは安井友梨選手個人の経験をもとにした内容です。

調査概要

• 調査期間：2023年7月21日～8月3日
• 調査対象：全国の女性（132名）
• 調査方法：インターネット調査

＜Edit：編集部＞