「腹筋」の検索結果

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  フィットネス

  効率よく痩せるには筋トレ＋有酸素運動。基礎代謝アップと脂肪燃焼を狙おう（8分）

  効率的に痩せるための8分間トレーニング。下半身筋トレと有酸素運動の組み合わせです。 下半身の筋トレでは基礎代謝アップを狙…
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  フィットネス

  HIITよりキツい！話題のトレーニング「Met-Con（メトコン）」とは？効果とやり方を解説

  筋トレやフィットネス、またはダイエットに興味がある人なら、「HIIT（High Intensity Interval T…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  チューブトレーニング12種目｜ゴムチューブ（ゴムバンド）で筋トレ！使い方とやり方

  トレーニングチューブとは、体の重さではなくゴムの張力が負荷となり、筋トレに効果を発揮するトレーニングアイテムです。ゴムチ…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  ヨガの基本ポーズ30選｜初心者でも簡単！効果的なやり方

  健康や美容、ダイエット、メンタルケアなど、さまざまな効果を求めて人気の「ヨガ」。ヨガ教室に通うのが面倒で続かない、会費が…
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  フィットネス

  体幹トレーニング「プランク」、何秒やれば効果的？長時間はむしろデメリットに

  体幹トレーニング「プランク」とは、うつ伏せになった状態で前腕と肘を地面につけた姿勢を、一定期間キープするエクササイズです…
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  フィットネス

  【プランク8分】お腹をギュッと引き締める。8種のトレーニングと2種のストレッチ

  8分間のプランクトレーニング。全身を引き締めつつ、腹筋に強い負荷をかけていきます。最後までバランスが崩れないよう、お腹に…
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  フィットネス

  プランク3種でお腹痩せ。体の軸を鍛える2分間

  体の芯を鍛えるプランクメニュー。 今回は3種目で、お腹まわりの引き締めや姿勢改善、運動パフォーマンスのアップなどの効果が…
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  ライフスタイル

  ボディビル大会の掛け声一覧｜元審査員コメントつき！定番から面白いフレーズまで

  「メロン肩！」「それだけ絞るのに眠れない夜もあったろう！」……ボディビルやフィジークなどの大会では、しばしばこのような掛…
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  フィットネス

  浮き輪肉スッキリを目指す。横プランク3メニュー

  3種目の横向きプランク。お腹の横の浮き輪肉対策におすすめです。腹斜筋をしっかり追い込んでいきましょう。 床にタオルかトレ…
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  全身の引き締め＆体幹強化に！トレーナー考案「8分間プランクトレーニング」

  プランクは、体幹を中心に全身をバランスよく鍛えられる自重トレーニングのひとつです。正しいフォームで継続的に行うことで、姿…
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  フィットネス

  なぜお腹の肉は落ちにくい？トレーナーが考える、お腹の肉を落とす最短の方法

  「お腹の脂肪を落としたい！」と思う人は多いですが、具体的にどんな方法が最短で効果的なのでしょうか。 お腹は、全身の脂肪の…