「HIIT」の検索結果

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  フィットネス

  室内有酸素運動「最強」ランキング！1位はサーキット、静かにできる代替メニューも紹介

  室内で行える有酸素運動には、サーキットトレーニングやバーピー、縄跳びなどさまざまな選択肢があります。でも、結局どれが「最…
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  フィットネス

  プランク30秒を毎日続けるとどうなる？効果と正しいやり方をトレーナーが解説

  体幹トレーニングの定番「プランク」。毎日30秒だけでも効果はあるのでしょうか。 パーソナルトレーナー森竜次さんは「短時間…
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  フィットネス

  朝ラン1回と朝夜2回、ダイエット効果に違いはある？分けて走るメリットも解説

  同じ距離を走る場合、朝と夜2回に分けることでダイエット効果は変わるのでしょうか。朝夜2回走るメリットも含めて、ダイエット…
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  ウェルネスフード

  1ヶ月で3キロ痩せる！食事の置き換えダイエット完全ガイド

  体重を落としたいと思ったとき、多くの人が最初に悩むのが「何をすればいいのか」という点です。ハードな運動や極端な制限を続け…
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  【8分痩せトレ】筋トレ×有酸素運動で、脂肪燃焼＆シルエットの引き締め

  8分間で、脂肪を燃やしつつ燃やして引き締めるためのトレーニング。筋トレと有酸素運動を組み合わせた効率重視のメニューで、全…
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  お腹痩せは「有酸素運動＋筋トレ」が最強である理由

  お腹が出ている原因の多くは「脂肪」です。 お腹まわりはほとんど動きがないため、脂肪が蓄積しやすい部位と言われています。お…
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  フィットネス

  毎日30回のスクワット、脂肪燃焼を高めたいなら『これ』をプラス

  毎日30回のスクワットを続けていると、下半身の引き締めや代謝アップを実感しやすくなります。ただ、「もっと脂肪を落としたい…
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  フィットネス

  スクワット50回の効果を徹底解説｜毎日続けると身体はどう変わる？

  スクワット50回を毎日続けると、どれくらい体が変わるのか？30回では筋肉や代謝、見た目に少しずつ変化が起こり、100回で…
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  フィットネス

  腹筋ローラーは毎日やっていい？逆効果になるNG習慣と効果的な頻度

  短期間で腹筋をバキバキに割れるとウワサの「腹筋ローラー（アブローラー）」。その負荷の高さゆえ、「毎日やっていい？」「毎日…
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  フィットネス

  体脂肪率を落とすならMet-Conが最初な理由｜元自衛官トレーナーが解説

  体脂肪率を落とそうとして、いきなり有酸素運動やHIITから始めていませんか。実はその順番が、体脂肪率が思うように下がらな…
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  目指せ“食べすぎリセット”！2分間の脂肪燃焼メニューに挑戦

  つい食べすぎてしまった日こそ、体を動かしてリセットするチャンス。今回の2分間メニューは、全身を使って脂肪燃焼を目指します…