アシパカパカ

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  フィットネス

  【足パカ】寝たまま内ももを引き締める「レッグオープン」。正しやり方とコツを解説

  　寝ながら内転筋を効果的に刺激できる筋トレ「レッグオープン」。リングフィットアドベンチャーのメニュー（アシパカパカ）とし…
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  【足のストレッチ】毎日3分、じっくりじんわり気持ち良く

  今回は、足のストレッチをご紹介。3分間で下半身をほぐしていきます。体を伸ばすときは、力で無理やり行うのではなく、自分が気…