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フィットネス
【腹筋】シックスパックへの近道。2分間のクランチトレーニング
お腹を引き締めたいときにまず取り組む腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバリエーシ…
【腹筋】お腹に効く定番筋トレ。「クランチ」の正しいやり方
腹筋といえば人気&定番の「クランチ」。筋トレ初心者にも実践しやすいトレーニングで、おもに腹直筋の上部を意識しやすいエク…
【腹筋トレーニング】腹直筋に効く筋トレ(クランチ)が盛りだくさん。8分間でみっちり追い込む
腹筋に効くクランチ8分メニュー \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①クランチ ②スロークランチ ③バイシク…
フィットネス
お腹の縦の筋肉を鍛える「クランチ」。正しいやり方・フォームを解説(2分)
腹筋といえば人気&定番の「クランチ」。筋トレ初心者にも実践しやすいトレーニングで、おもに腹直筋の上部を意識しやすいエク…
フィットネス
腹筋を鍛える「クランチ」の効果的なやり方&10種類メニュー
腹筋を鍛える「クランチ」は、シンプルで効果的な筋トレのひとつです。この記事では、腹筋トレーニング「クランチ」の正しいやり…
フィットネス
【毎日1分】腹筋を割るなら、かかとタッチ足伸ばしクランチ。はみ出た下腹の対策に
今回は、腹筋を鍛える「クルスフィクスクランチ」をご紹介。仰向けで両手をかかとにタッチした後、両足を伸ばします。腹直筋をハ…
フィットネス
ひねり腹筋1分。お腹を割りたい&くびれも欲しい人向けの筋トレ(腹直筋・腹斜筋)
今回は、お腹まわりに効く「チョップクランチ」をご紹介。上体を起こしながら両手を振り下ろして、体を捻っていきます。腹筋全体…
フィットネス
【腹筋】キツすぎない筋トレで、初心者も安心。お腹痩せには「ミニクランチ」がおすすめ
今回はお腹の筋トレ「ミニクランチ」をご紹介。お腹の前側の筋肉、腹直筋をに効くトレーニングです。通常の「クランチ」と違い、…
フィットネス
【腹筋運動】タオルで頭部をサポート。首が痛くならない「タオルクランチ」
上体を起こす腹筋といえば「シットアップ」と「クランチ」。仰向けの状態から上体を起こしきるシットアップに比べて、背中を丸め…
【お腹の筋トレ】割りたい。絞りたい。効果的に効かせる3種のクランチ
MELOS動画のなかでも特に人気なのが「腹筋メニュー」。引き締まっていて、割れた腹筋に憧れる人が多いのでしょう。今回は…
フィットネス
腹筋割るなら、限界までいじめ抜け。超ゆっくり追い込む「スロークランチ」を解説
今回は「スロークランチ」の正しいやり方をご紹介。腹筋の前側、腹直筋に効くトレーニングです。「クランチ」をゆっくり行なう…
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