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フィットネス
【筋トレ】太ももと脇腹を同時に鍛える『スクワット&ニートゥーエルボー』
「どうせ筋トレを1メニューやるなら、複数の部位が鍛えられるほうがいい」 そんな声にお応えするべく、今回は「スクワット&ニ…
スクワットで膝が痛くなる、なら「この運動」からトライ!
日々の運動に取り入れている方も多いスクワット。しかし、中には膝が痛くなるという方も。 そんな方には、まずウォーキングがお…
フィットネス
しゃがんで30秒キープ。下半身をスリムにする「耐久スクワット」2分
今回は、下半身をハードに鍛える「耐久スクワット」をご紹介。しゃがみ込んだ姿勢でキープしていきます。負荷が高すぎてきつい…
フィットネス
【全力2分】ジャンプしたあと床をタッチ。お尻&太ももの脂肪を撃退。「ウインドミルジャンピングスクワット」
お尻と太ももに集中的に効かせる「ウインドミルジャンピングスクワット」。運動負荷がかなり高く、筋肉をしっかり追い込むこと…
フィットネス
【代謝アップ筋トレ】前もも(大腿四頭筋)の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる。ワンレッグスクワットのやり方
今回は太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)を鍛える『ワンレッグスクワット』を紹介します。体の中でも特に大きな筋肉である大腿…
【3分】おすすめ足痩せスクワット3メニュー。家でできる、代謝アップダイエット
今回は、足痩せに効果的なスクワットトレーニングをご紹介。スロースクワットとスクワット、ブルガリアンスクワットの3メニュ…
【2分】3つのスクワットで、効果的にダイエット。足とお尻、もう少し引き締めたい方向け
今回は、下半身のダイエットに効果的な、スクワットトレーニングをご紹介。スクワットとワイドスクワット、ナロースクワットの…
【足痩せスクワット】スッキリ引きしまったお尻&太ももを手に入れる、3分ダイエット
今回は、下半身に効くトレーニングをご紹介。スロースクワットとコサックスクワット、ワイドスクワットの3メニューです。一緒…
【足痩せ×お尻痩せ】がっつり沈んで下半身を絞る。「コサックスクワット」の正しいやり方
今回は「コサックスクワット」の正しいやり方をご紹介。片足ずつ交互に、しっかり負荷をかけていくトレーニングです。一緒に頑…
フィットネス
【ダイエットならスクワット】2分で痩せやすい体に。しゃがんで立って、代謝をアップ
今回はスクワット3種類をご紹介。クォータースクワットとスクワット、フルスクワットの3メニューです。体の中でも比較的大き…
【スクワット2分】きっついけど効く足トレ。太もも、お尻の引き締めならこの3種目
今回は、2分のスクワットトレーニングをご紹介。スロースクワットとフルスクワット、ジャンピングスクワットの3メニューです…
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