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フィットネス
ゴブレットスクワットの効果とやり方。ダンベルの重量と持ち方は?
ダンベルやケトルベルなど重りを持ってスクワットを行う「ゴブレットスクワット」。その効果やメリット、筋肥大できる部位など、…
フィットネス
【図解】フロントスクワットの正しいフォームとやり方|バーベルの持ち方、バックスクワットとの違い、効果を出すポイント
フロントスクワットとは、バーベルを体の前面に担いで行うスクワットのこと。重量挙げの種目「クリーン&ジャーク」の一部分でも…
フィットネス
下半身の筋トレ|足や太ももを鍛える強化トレーニング12選
肩や二の腕など、いわゆる「魅せる筋肉」としてアピールしやすい上半身に比べ、下半身は服を着るとあまり筋肉が見えません。しか…
フィットネス
初心者向けワイドスクワットのやり方を解説!ケガをしないための姿勢を知ろう
MELOS初登場!八王子にあるパーソナルトレーニングジム『LINO』の小池トレーナーから、初心者向けスクワット(ワイドス…
フィットネス
筋トレ「スクワット」の効果と正しいやり方|姿勢、フォームの種類、回数、鍛えられる筋肉部位
自重筋トレ「スクワット」。すごい効果が期待できるとして人気の王道メニューです。 簡単に見えますが、正しい仕方で行わないと…
フィットネス
スクワットをすると腰が痛い!なぜ腰にくる?原因と対処法[重症膝痛専門整体師監修]
「スクワットをするとなぜか腰が痛くなる」と悩んでいませんか? 間違ったやり方でスクワットを行っていると、腰の負担が大き…
フィットネス
スクワットの効果が出ない「効かないやり方」とは。ダメなやり方、正しいやり方
スクワットは下半身の代表的なトレーニングなので、家で行う筋トレメニューとして行っている人も多いでしょう。 しかし、姿勢や…
フィットネス
スクワットの回数の目安とは。1日何回やればいい?
筋トレの王道である「スクワット」は、下半身を鍛えられるため、基礎代謝の向上に効果的な筋トレです。器具なしで手軽にできる筋…
フィットネス
スクワットの種類|12種目バリエーションメニュー(動画つき)
筋トレ「スクワット」。下半身を鍛える自重トレーニングです。 スクワットは、"筋肉BIG4"と呼ばれる大きな筋肉が鍛えられ…
フィットネス
なぜスクワットは痩せるのか?スクワットで痩せるには「3つのコツ」がある
筋トレの王様「スクワット」は、ダイエットにもおすすめのトレーニングメニューです。ウエイト器具を使わない自重トレーニングな…
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ワイドスクワットの効果的なやり方。内もも痩せなら“内転筋”を鍛える!
通常のスクワットより両足の幅を広げて、つま先を外側に向けて行うトレーニングを「ワイドスクワット」と言います。 アメリカで…
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