リコメンド記事

• 
  フィットネス

  飛んだり跳ねたりしない！自宅で静かにできる脂肪燃焼メニュー【8分】

  自宅で有酸素運動をしたいけれど、周りに音が響くのが気になる。そんなあなたにぴったりの運動メニューです。 飛んだり跳ねたり…
• 
  フィットネス

  見た目が変わる！体幹トレーニング『プランク』8分×5種目

  今回紹介するのは、たった8分で全身を刺激できるメニュー。じっくり筋肉に負荷をかけることで、体幹はもちろん、腕・肩・背中・…
• 
  座ったままでOK！胴体まわりを引き締める「簡単7ポーズ」

  イスに座りながらできる、お腹と背中（肩甲骨まわり）を引き締める種目を紹介します。 筋肉への刺激は薄めですが、運動が苦手、…
• 
  フィットネス

  痩せたければ「スクワット」が正解！トレーナーが選ぶ6種目、下半身痩せに効く～！

  ダイエットを始めたけど、なかなか効果が出ない。そんなあなたに試してほしいのが「スクワット」。 スクワットはただの足痩せト…
• 
  フィットネス

  1日たった8分でお腹スッキリ！【立ち腹筋×有酸素運動】でダブル効果を狙う

  お腹周りの脂肪が気になるけれど、時間がなくてトレーニングを続けるのが難しい。そんな悩みを抱えているあなたにぴったりの方法…
• 
  フィットネス

  なぜ「毎日走っても」それほど痩せないのか？トレーナーが語る納得の理由

  「率直にいうと、短期的に体重を落とす視点で考えると、ジョギングはそれほどオススメというわけではありません」。 「ジョギン…
• 
  フィットネス

  ぽっこり“お腹太り”解消方法！「有酸素運動＋腹筋の筋トレ」で脂肪を落とす

  お腹まわりに脂肪が多く、ダイエット運動や筋トレに励む人は多いでしょう。痩せているのに下腹だけぽっこり出ている人もいます。…
• 
  ライフスタイル

  肥満度の指標「BMI」とは。計算方法、数値の見方、年齢別の基準値

  最近の体重計（体組成計）には、「BMI（ビー・エム・アイ）」が表示されるものが多くなってきています。 BMIとはなにか。…
• 
  フィットネス

  お尻をギュッと引き締める！大殿筋の筋トレ【8分間】で代謝アップ

  お尻の引き締めはもちろん、代謝アップにも効果的な大殿筋の筋トレを紹介します。大きな筋肉である大殿筋を鍛えることで、基礎代…
• 
  フィットネス

  見た目を変える！胴体をギュッと引き締める「プランク」6メニュー

  プランクは、体幹を徹底的に鍛えるための必須エクササイズですが、初心者にとってはフォームや時間のキープが難しいことも多いで…
• 
  フィットネス

  全身を鍛える自重筋トレ！8分で引き締まった上半身・下半身を作る

  忙しい毎日でも、短時間で全身をしっかり鍛えたい。8分で、効果的に体を引き締める自重筋トレを紹介します。 特別な器具は一切…