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フィットネス
筋トレ、やってみない?全身をバランスよく鍛える、8分メニュー
全身をまんべんなく鍛えるトレーニング。「とりあえず体を鍛えたい」「筋トレをしてみたい」という方におすすめです。体中の筋肉…
フィットネス
静かにできる全身の筋トレ。スロートレーニング8分間
今回は、8分間のスロートレーニング。全身に効かせるメニューです。体をゆっくり動かすスロートレーニングでは、シンプルな動き…
フィットネス
【筋トレ初心者向け】自宅で簡単に筋トレ。おすすめメニューを6つ
今回は、筋トレ初心者向けのメニューをご紹介。初めての方でもやりやすい、負荷が軽めのものを揃えました。 筋トレをする際は、…
フィットネス
全身を鍛える8分の筋トレ+ストレッチ。バランスよく効かせよう
今回は全身を鍛えるトレーニングをご紹介。筋トレとストレッチの組み合わせです。全身をバランスよく鍛えたい方におすすめの内容…
フィットネス
【全身の筋トレ】ダンベルを使ったトレーニング大全集。荷重を増やしてハードに追い込む(9分)
トレーニングジムなどでよく見かける「ダンベル」。適切に使うことで、自重トレーニングでは鍛えにく部位にも負荷をかけられ、効…
フィットネス
イスに座って全身の筋トレ。スキマ時間で手軽にトライ
イスに座ったまま全身トレーニング(8分) 1.シーテッド足上げ 足を上げて腕を振り、座りながら歩く動作を行…
フィットネス
全身に効くプランク9分。トレーニング部位が偏っている人におすすめ
全身に効くプランクトレーニング(8分) トレーニングメニュー 1.オープンリバースプランク やり方の動画はこちら 2.膝…
フィットネス
どこを鍛えたらいいか悩まなくてOK。全身にバランスよく効かせる筋トレ
全身のトレーニング(8分) トレーニングメニュー ①ベントレッグレイズ やり方の動画はこちら ②オープンリバースプランク…
フィットネス
キープ系筋トレ8分!全身に効かせる高負荷メニュー(腹筋・背中・腕・肩・お尻・太もも)
今回は、8分のキープ系トレーニングをご紹介。負荷は高いですが、最後まで一緒に耐えていきましょう。全身を引き締めたい方にお…
フィットネス
静かな全身筋トレ。キープ系の種目8分間(アパート・マンションでも安心)
静かなキープ系トレーニング(全身) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ワンレッグプランク ②膝伸ばし足上…
フィットネス
【初心者向け】かんたん全身筋トレ8分間。やりやすい種目を集めた時短トレーニング
全身トレーニング(入門用) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①壁を使ったショルダープレス ②ハイリバース…
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