動画解説

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  フィットネス

  8分だけの全身トレーニング。初心者向けの筋トレと有酸素運動

  全身の8分間トレーニング。有酸素運動も行って、バランスよく鍛えていきます。 比較的負荷が軽めで、トレーニング初心者の方も…
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  フィットネス

  腹筋】床に座ってハードに筋トレ。2分だけ頑張るメニュー

  床に座って行う腹筋トレーニング。短時間でハードに鍛えていきます。お腹の前側の筋肉、腹直筋を中心に追い込んでいきます。一緒…
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  フィットネス

  スクワットのやり方をゆっくり解説。トレーニング超初心者向け

  今回は、下半身の筋トレ「スクワット」を徹底解説。トレーニングに慣れていない方むけに、ゆっくり説明していきます。 下半身の…
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  フィットネス

  【お腹を割る】筋トレで腹筋を鍛えて、有酸素運動でお腹の脂肪を燃やそう（8分）

  腹筋を効果的に割るためのトレーニング。 筋トレでお腹の筋肉を鍛え、有酸素運動でお腹の脂肪を燃やしていきます。 一緒に最後…
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  フィットネス

  冷房が効いた部屋で！その場ジョギングで8分間集中燃焼

  室内の涼しい場所で有酸素運動をすることは、熱中症対策にもなるのでおすすめです。暑い日は、この室内でできる「その場でジョギ…
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  フィットネス

  【スクワット中心】下半身をバランス良く鍛える。脚＆お尻の筋力アップと引き締めに

  下半身の8分間トレーニング。スクワット系の種目が中心です。トレーニング中に使いますので、イスをご用意ください。 筋肥大に…
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  フィットネス

  すきま時間に立ち腹筋。座らないでお腹の筋トレ（8分）

  立った状態からすぐ始められる腹筋トレーニング。 お腹まわりを引き締めたい方におすすめです。 腹筋の筋トレの中では比較的負…
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  腹筋を気持ちよく伸ばして、しっかり引き締める8分間メニュー

  今日は腹筋トレ頑張れないな…そんな方におすすめしたいのが、「伸ばす動き」を取り入れたメニューです。腹筋トレーニングにスト…
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  フィットネス

  キッツいプランク3連続。時短2分でお腹の引き締め

  高負荷のプランクトレーニング。2分間で3メニューを行っていきます。 お腹の引き締めはもちろん、姿勢改善や腰痛予防にも効果…
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  フィットネス

  大胸筋を育てる腕立て伏せ7種！厚い胸板orバストアップを目指す8分トレーニング

  腕立て伏せ（プッシュアップ）と腕立てキープ（プッシュキープ）で、大胸筋に効かせるメニューを厳選。厚い胸板やバストアップを…
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  フィットネス

  立ち腹筋でお腹痩せ。腹まわりをシュッとさせるメニュー（2分）

  今回は立ち腹筋の「スタンディングニートゥーエルボー」をご紹介。 寝転がったり座ったりして行う筋トレよりも負荷が軽く、トレ…