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フィットネス
時短で脂肪燃焼。2分間で効果抜群の有酸素運動
今回は、時間がない人に向けて、2分間で追い込む有酸素運動トレーニングをご紹介。酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネ…
フィットネス
スパルタ腕立て伏せ「アイソメトリクスプッシュアップ」。正しいやり方を解説
腕立て伏せのカラダを下ろした状態でキープする筋トレ「アイソメトリクスプッシュアップ」。アイソメトリクスは日本語で「等尺…
フィットネス
【ストレッチ2分】筋トレ前にやると効果的。体をほぐしてケガも予防
筋トレの効果を上げるには、トレーニング前の準備運動やストレッチがとても大切。体をしっかりとほぐしておくことで、関節の可…
フィットネス
【一畳エクササイズ】超省スペースの室内散歩。無理なくできる、簡単なエクササイズ(ジャンプなし)
狭いスペースでできる室内ウォーキング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ウォーキング(ローニー) ②ウォ…
ポッコリお腹対策に!下腹を凹ますための、2分間トレーニング
ビール腹といわれるポッコリとしたお腹まわり。腹直筋下部が鍛えられていないと、たるんだお腹になってしまいます。また、腸腰…
【高負荷HIIT】全身の脂肪を燃やす、時短ダイエット(9分)
脂肪燃焼をテーマに、ダイエット効果が期待できるHIITトレーニング(8種目×2セット/8分間)をご紹介。高負荷と低負荷…
フィットネス
【シックスパック】腹筋を追い込む筋トレ。6種目を全力でやってみよう
お腹まわりの筋肉「腹筋」は、いくつもの部位に分かれています。トレーニング時にはどの部位を鍛えるのか意識することで、より…
お腹と太ももの引き締めに。初心者向けの筋トレ8分。ラクだけどちゃんと効く
お腹と太ももに効く、らくらく筋トレ \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①スタンディングニートゥーエルボー …
【毎日2分】二の腕を引き締める筋トレ。タプタプお肉をスッキリさせよう
たるみやすい二の腕を効果的に引き締めるワークアウトをご紹介。今回は、腕が太くならないことをテーマとした5種目/1セット…
痩せるなら「ランジ」がおすすめ。代謝アップを狙う筋トレ、9分勝負(大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス)
代謝アップを狙う、ランジのトレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ランジ ②ツイストランジ ③バ…
フィットネス
寝たままOK、腹筋トレーニング。お腹を割る2分間
お腹を引き締めたいときにまず取り組む腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバリエーシ…
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