太もも

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  フィットネス

  ワイドスクワットの効果的なやり方。内もも痩せなら“内転筋”を鍛える！

  通常のスクワットより両足の幅を広げて、つま先を外側に向けて行うトレーニングを「ワイドスクワット」と言います。 アメリカで…
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  フィットネス

  足パカ運動で内もも痩せ。「レッグオープン」やり方と効果を出すポイント

  　仰向けの状態で足を開閉をし、内転筋を鍛える筋トレ「レッグオープン」。太ももの内側など、日常生活では使あまり使わない筋肉…
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  フィットネス

  スクワットの4つの効果と正しいやり方。1日の回数は？週に何回やればいい？

  健康のために運動をしようと思ったとき、スクワットを始める人は多いのではないでしょうか。 スクワットは下半身の大きな筋肉を…
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  フィットネス

  2週間で効果出す！太もも痩せストレッチ3選

  太もも痩せを目指してストレッチや運動を頑張っても、あまり効果が出ず悩んでいる人も多いのでは。太ももが太くなる原因は複数あ…
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  フィットネス

  ハムストリングス筋トレ｜太もも裏の筋肉を鍛えるトレーニング5選

  太ももの裏側を引き締めたい、太ももの筋肉を鍛えたい。そんなとき太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」の筋トレは有効ですが、…
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  フィットネス

  太もも痩せ筋トレ7選｜内もも（内転筋）を引き締める

  太ももは、脂肪がつきやすい部位のひとつ。とくに、太ももの内側の筋肉「内もも（内転筋）」痩せは人気です。 太ももの筋肉を引…
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  フィットネス

  【太もも痩せ】内ももを細くする内転筋トレーニング4選

  太ももの間に隙間を作りたい、足痩せしたい。そんなときは内ももの筋肉「内転筋」を鍛えると効果的です。 太ももの内側にある筋…
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  フィットネス

  「内もも（内転筋）」を鍛えて太ももを細くする方法｜バレエダンサーはなぜ細い？バレエに学ぶ筋トレ＆ストレッチ

  ほどよく筋肉のついた、しなやかで細いバレエダンサーは憧れの的。ハードに踊るための筋力がありながら、なぜあんなにほっそりと…
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  ジーンズを履きこなす。太もものお肉を落とす筋トレ【1日たった3分】

  今回は、太ももまわりのぜい肉を落とすことに特化した筋トレメニューでプログラムを組みました。太ももの筋肉「大腿四頭筋」は体…
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  フィットネス

  太もも痩せならこの3メニュー。太ももを細くする3分トレーニング(脚痩せ)

  　今回は、太ももを細くするためのトレーニングをご紹介。レッグオープンとサイドランジ、アイソメトリクスレッグアダクションの…