有酸素運動

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  フィットネス

  【地獄のもも上げ3分】信じられないほど疲れる…けどめっちゃ効く！

  たった3分間のもも上げが、どれほど身体に効くのか。これがまた、思った以上にキツく、脂肪燃焼や下半身の筋肉向上はもちろん、…
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  フィットネス

  「ゆっくりもも上げ」はどんな効果がある？トレーナーが解説

  もも上げは、もっとも簡単な室内向け有酸素運動でしょう。その場で膝を高く上げるだけですので、思い立ったときに行えるのが特徴…
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  フィットネス

  室内ウォーキングで脂肪燃焼！家でできる楽しい有酸素運動8メニュー

  室内でウォーキング＆立ち腹筋を行い、脂肪燃焼とお腹引き締めを狙うトレーニングメニューです。 フィットネスランニングトレー…
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  フィットネス

  8分で脂肪燃焼！“ちょっとキツめの有酸素運動”でカロリー消費しよう

  今回は「ちょっとキツめ」の内容で、心拍数を上げて脂肪燃焼を加速させるメニューを紹介。運動が苦手でも、少し頑張れば効果的に…
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  フィットネス

  「筋トレ」と「有酸素運動」を1日おきにやると、どんな効果がある？

  「筋トレと有酸素運動を1日おき」にやっている人が多いですが、これにはメリットとデメリットが存在します。 Scoprire…
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  フィットネス

  筋トレと有酸素運動、どっちが痩せる？ダイエット効果が高いのは…

  体脂肪を減らすダイエットには、食事制限と運動が欠かせません。運動の場合、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動と、筋肉をつける筋ト…
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  ウェルネスフード

  「ランニングは膝に悪い」ってホント？むしろ「膝の健康に効果的である可能性」、研究で明らかに

  走るときには、1歩ごとに体重の4～5倍もの負荷が膝にかかっている。そんな説を、どこかで見聞きしたことがある人は多いのでは…
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  フィットネス

  「有酸素運動は活性酸素で老ける」って本当？老けないために行うべきこと

  「有酸素運動をすると活性酸素が出るから老ける」という噂、聞いたことはありませんか？ これが本当だったら、有酸素運動をやっ…
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  フィットネス

  筋トレと有酸素運動、どっちが「若返り（アンチエイジング）」に効果的？

  運動習慣がある人は、その習慣がない人に比べると、健康的で若々しくなることに疑問の余地はありません。 過度な運動は体に悪い…
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  ヘルス＆メンタル

  自律神経を整えるなら「簡単な有酸素運動」が効果的である理由

  自律神経を整える方法はたくさんありますが、まず優先すべきは「ストレスケア」。その後に運動や食事を取り入れることが、もっと…
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  フィットネス

  HIIT（ヒット）トレーニングとは。ダイエット効果を高めるやり方、メニュー例

  「HIIT（読み方：ヒット/ヒート）」と呼ばれるトレーニングは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる最強メニューとして…