有酸素運動

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  家トレが物足りない人へ！“ジャンプ動作”で負荷を一気に上げる【6種目】

  スポーツジムに行かず、家でも器具を使わない自重トレーニングでカラダを鍛えているという人は多いでしょう。しかし、課題になる…
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  フィットネス

  有酸素運動で脂肪が燃える理由とは？無酸素運動（筋トレ）との違い、脂肪燃焼効果を高めるコツ

  体脂肪を減らして痩せるためには「有酸素運動」が効果的。 もはや常識でもあり、皆さんもご存知でしょう。しかし「有酸素運動っ…
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  フィットネス

  つま先立ちで足を細かく動かすと…脂肪燃焼効果が大！30秒×3セットの痩せトレ

  つま先立ちで小刻みダッシュを行う「ランニングステップ」。短時間でかなりの運動強度を誇る、ハードメニューです。 最後まで一…
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  フィットネス

  毎日1万歩歩いているのに痩せない…実は「歩き方」が原因かも

  毎日1万歩歩いているのに、思ったような変化がない。 そんな人は、歩数ではなく「歩き方」に原因があるかもしれません。 ウォ…
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  フィットネス

  「子どもの遊び」と思っていたフラフープ、続けるとお腹まわりに変化が？

  フラフープって、子どもの頃に遊んだおもちゃのイメージが強いですよね。 ところが実際にやってみると、1〜3分でも意外と汗を…
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  フィットネス

  足踏みステッパー、毎日やってるのに痩せない…「効果ない人」の共通点とは

  毎日ステッパーを踏んでいるのに、思ったより痩せない…なぜ？ 室内で手軽に続けられる運動として人気のステッパーですが、実は…
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  フィットネス

  筋トレと有酸素運動、どっちがダイエットに効果的？トレーナーの見解は

  運動が健康にいいことは、今さら言うまでもありません。しかし、どのような運動をどれくらい行うべきかとなると、さまざまな意見…
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  フィットネス

  手足を広げるジャンプ「ジャンピングジャック」を毎日100回、1ヶ月で体はどう変わる？

  手足を広げてジャンプする「ジャンピングジャック（リズムステップ）」は、1日わずか2分ほどで取り組めるシンプルな有酸素運動…
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  フィットネス

  ジャンピングジャックの効果とやり方｜消費カロリー・回数・痩せるコツを完全解説

  ジャンピングジャックは、特別な道具がなくてもすぐに始められるシンプルな有酸素運動です。 全身を使って心拍数を上げることで…
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  フィットネス

  腹筋を割るための10日間プログラム。毎日8分の本気メニュー

  毎日腹筋をしているのに、お腹だけが残る。そんな状態に心当たりはありませんか。 腹筋を割るために必要なのは、回数ではなく「…
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  フィットネス

  朝のジョギングは体に悪いってホント？やりがちな危険習慣とは

  朝のジョギングは健康に良いイメージがありますが、やり方を間違えると逆効果になることがあります。特に起床直後にいきなり走る…