有酸素運動

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  フィットネス

  痩せる？有酸素運動を毎日30分、1ヶ月続けた場合の体の変化

  有酸素運動を毎日30分、1ヶ月続けたら痩せるのでしょうか。 ウォーキングやジョギング、フィットネスバイクなどの有酸素運動…
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  大人が「反復横とび」を毎日やるとどうなる？意外と鍛えられる筋肉とは

  体育館の床に引かれた3本のラインの上を、「始め！」の合図で息を切らしながら左右に動いた記憶。あの反復横とびを、大人になっ…
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  スキップ運動、毎日1分続けるとどうなる？1週間〜1か月の変化

  スキップを毎日たった1分、1か月続けると体にはどんな変化が期待できるのでしょうか。まえだ整形外科リウマチクリニック院長・…
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  フィットネス

  大人が「スキップ」を毎日1分やるとどうなる？1か月で期待できる変化

  子どもの頃は何気なくやっていた「スキップ」。大人になってから、最後にスキップをしたのはいつでしょうか。 スキップは、脚の…
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  フィットネス

  音が出にくい有酸素運動、試してみて！キツすぎない2種目＋ストレッチ。週2のペースがおすすめ

  騒音が出にくい有酸素運動と、ストレッチの組み合わせ。激しく体を動かす必要がなく、普段運動をあまりしていない場合でも、取り…
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  フィットネス

  毎日30分歩くと「最初に」何が変わる？1ヶ月続けた場合

  毎日30分歩くと、最初に変わるのは「体重」なのでしょうか。 ウォーキングを始めると、「いつから痩せる？」「1ヶ月で見た目…
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  フィットネス

  1分の「ゆる〜いジャンプ」を朝・昼・夜、毎日続けるとどうなる？1ヶ月で感じる変化

  その場で軽く跳ぶだけの「ゆる〜いジャンプ」。特別な道具を使わず、自宅でも手軽に取り組める運動です。 朝・昼・夜に1分ずつ…
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  フィットネス

  静かなお腹痩せメニュー、試してみて！週1回からの腹筋×有酸素運運動トレーニング（1分）

  音が出にくい「静かなマウンテンクライマー。腹筋を鍛えつつ、脂肪燃焼を狙うことができます。 動作がシンプルで素早く動く必要…
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  フィットネス

  運動しても痩せない人の共通点。頑張っているのに体重が減らないのはなぜ？

  「毎日運動しているのに痩せない」「筋トレもウォーキングも頑張っているのに、体重が減らない……」 そんな人は、運動のやり方…
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  フィットネス

  フラフープダイエットで痩せない人の共通点｜考えられる5つの原因

  「フラフープを毎日回しているのに、体重が減らない」「お腹を動かしているのに、なぜ痩せないの？」と感じていませんか。 フラ…
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  フィットネス

  マウンテンクライマー、30秒でもキツい！毎日1ヶ月続けるとどう変わる？

  腕立てのような姿勢から、左右の膝を交互に胸へ引きつける「マウンテンクライマー」。短時間でも全身を大きく動かすため、30秒…