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フルマラソンとウルトラマラソンの違いは?距離、時間、走り方、コース
フルマラソン完走後、ランナーの皆さんは、次にどのような目標を持つでしょうか。さらなる記録更新はもちろん、「もっと長い距…
フィットネス
疲れない走り方とは。ランニングフォームは「上半身を使う」がポイント
ランニングフォームを改善するうえで、よく「上半身を使う」という言葉を耳にするでしょう。実際、筆者が指導するランニングク…
フィットネス
ライフスタイル
カーボローディングの効果とやり方、メニュー例【マラソン大会前の食事戦略】
大切な大会や試合には、少しでもよい状態で臨みたいところ。コンディションを高める方法のひとつに、試合中にエネルギー切れを起…
フィットネス
【早歩きの室内散歩】運動量の多いお部屋ウォーキング。手軽に汗をかこう。
早歩きの室内散歩エクササイズ \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①早歩き ②早歩きニーアップ ③バックキッ…
フィットネス
冬太り対策の有酸素運動。室内でできるダイエットメニュー(8分)
冬太り対策のダイエットメニュー(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①スプリットジャンプ ②ニージャ…
フィットネス
【ホノルルマラソン2023】ハワイで旅ラン!円安でも参加してよかった
現地時間2023年12月10日(日)に開催されたホノルルマラソン2023。 鳴りやまない打上げ花火が舞う中、42.195…
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冬の青空の下、障害物を気にせず全力で走るのは「最高のストレス解消法」かもしれない【取材レポ】
ランニング、マラソン、リレー大会。走ることが日常的ではない人たちにとって、どれもハードルが高いイベントである。それどころ…
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【有酸素運動8分】時短で滝汗。追い込み型の痩せトレーニング
時短で追い込む有酸素運動(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①静かなマウンテンクライマー ②ヒール…
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【緊急ダイエット】正月太りで心配な人にオススメのトレーニング(有酸素運動)
脂肪燃焼を促す有酸素運動(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①リズムステップ ②バーピー ③ランニ…
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【新年の室内散歩8分】寒~い外には出なくてOK。超シンプルな動きの、ウォーキングエクササイズ。かんたんで運動初心者向け
超シンプルな室内散歩エクササイズ \タップして動画を再生/ ①ウォーキングステップ ②ウォーキング(腕振りなし) ③ウォ…
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背中を極限まで絞る。背筋トレーニング&有酸素運動は理想の組み合わせ(8分)
背筋トレーニング&有酸素運動(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①バックエクステンション ②リズム…
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