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フィットネス
「縄跳び(なわとび)」の効果とは?脂肪燃焼やダイエット効果…大人の有酸素運動としてオススメである
子どものころ、体育でやった人も多いであろう「縄跳び(なわとび)」。短期間で体脂肪を落とす効果が期待できる有酸素運動として…
フィットネス
マウンテンクライマーのやり方|腹筋×有酸素運動でお腹を割る!
「マウンテンクライマー」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られています。 筋トレと有酸素…
フィットネス
「バーピージャンプトレーニング」の効果とやり方|筋トレと有酸素運動のいいとこどり!
バーピージャンプ(Burpee jump)は、体力トレーニングやクロスフィットトレーニングでもよく用いられるエクササイズ…
フィットネス
ランニングフォームを改善!ストライドを広げるコツ【疲れない走り方&長距離を速く走る方法】
ランニングフォームを考える場合、意識したいポイントのひとつが『ストライド』です。 ストライドとは、1歩あたりの歩幅のこと…
フィットネス
「マウンテンクライマー」でお腹を割る!脂肪燃焼しながら腹筋トレーニング
筋力や呼吸器系の強化、脂肪燃焼などが期待できる運動「マウンテンクライマー」。全身を支える腕や脚、お尻、お腹など、体全体を…
フィットネス
クロスフィットとは。効果やメニューの組み方も、自宅でできるトレーニング
「クロスフィット」をご存知でしょうか。日本ではクロスフィットトレーナーAYAさんのメディア人気なども相まって人気が高まっ…
フィットネス
ライフスタイル
運動がもたらす4つの効果。なぜ「体を動かすと健康にいい」と言われるのか
運動と健康の関係について、知っておきたい基礎知識を紹介する本記事。減量や身体の健全化などの具体的な効果について、そのメカ…
フィットネス
ライフスタイル
有酸素運動・筋トレ・ストレッチの効果とは。メリットとデメリット、運動量の目安
「運動は健康にいい」というのは、ほぼすべての人の間に広まっている共通認識。しかし、実際にどんな運動が効果的なのか、どのぐ…
フィットネス
トレーニング初心者向け。体幹と心肺機能を強化する4メニュー
今回は、トレーニング初心者でも取り組みやすい4つのメニューをご紹介。ほどよく鍛えられ、汗をじんわりかくぐらいの負荷となっ…
フィットネス
ライフスタイル
有酸素運動は20分以上やらないと効果ない?脂肪燃焼のウソ・ホント
筋トレをしていると、カラダにまつわるさまざまな噂話が気になるもの。テレビやネットに出ていた健康情報を交換し合ううちに、ど…
フィットネス
ランナー直伝!走れない日の室内トレーニング(筋トレ&有酸素運動)
暑さ厳しい夏、どしゃ降りの雨の日や台風、雪の日。 筆者は雨でもシャワーランを楽しみますが、「悪天候でも走りたい」や「雨の…
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