筋トレ

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  フィットネス

  ライフスタイル

  フィジークとはどんな競技？理想の体型・基準とは。ゴールドジムトレーナーが解説

  ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 今回は、男性の体…
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  インタビュー

  器械体操日本一のフィットネストレーナーにインタビュー。摂食障害に悩んだ日々も

  東京・八王子でフィットネストレーナーとして活躍している青柳香菜子さん(愛称・青子さん)。3歳で始めた器械体操で日本一にな…
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  フィットネス

  バーベルトレーニング決定版｜家＆自宅でできる初心者メニュー6選

  バーベルを使った筋トレメニューを、動画と画像で解説！ 家でできる種目ばかりですので、初心者のバーベルトレーニングに最適で…
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  フィットネス

  【一畳エクササイズ】超省スペースの室内散歩。無理なくできる、簡単なエクササイズ（ジャンプなし）

  今回は、その場でできる室内散歩エクササイズ。ほとんど移動しないため、部屋の中でもやりやすい内容です。一緒に無理なく運動し…
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  フィットネス

  【室内散歩8分】早歩きでしっかり汗をかこう（ジャンプ＆きつい種目ナシ）

  今回は部屋でできる、かんたんな散歩エクササイズをご紹介。その場で足踏みをしながら、手足を動かしていきます。少し早めのペー…
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  フィットネス

  スクワットの効果が出ない「効かないやり方」とは。ダメなやり方、正しいやり方

  スクワットは下半身の代表的なトレーニングなので、家で行う筋トレメニューとして行っている人も多いでしょう。 しかし、姿勢や…
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  フィットネス

  スクワットの回数の目安とは。1日何回やればいい？

  筋トレの王道である「スクワット」は、下半身を鍛えられるため、基礎代謝の向上に効果的な筋トレです。器具なしで手軽にできる筋…
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  ライフスタイル

  筋トレ男子100人に聞いた、筋トレで手に入れた「具体的な」メリット

  筋トレ人口は年々増えており、その効果は鍛えられた体を作るだけでなく、健康面やストレスホルモンの低下など多くのメリットがあ…
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  フィットネス

  スクワットの種類｜12種目バリエーションメニュー（動画つき）

  筋トレ「スクワット」。下半身を鍛える自重トレーニングです。 スクワットは、"筋肉BIG4"と呼ばれる大きな筋肉が鍛えられ…
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  フィットネス

  上腕三頭筋の最強筋トレTOP3と、筋肉を追い込む鍛え方［トレーナー監修］

  腕の筋肉のひとつ「上腕三頭筋」。たくましい腕や引き締まった二の腕を作るには、上腕三頭筋のトレーニングが欠かせません。 今…
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  フィットネス

  【全身の筋トレ】ダンベルを使ったトレーニング大全集。荷重を増やしてハードに追い込む（9分）

  トレーニングジムなどでよく見かける「ダンベル」。適切に使うことで、自重トレーニングでは鍛えにく部位にも負荷をかけられ、効…