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筋トレ
初心者向けのラクラク腹筋トレーニング(3分)
普段、あまり筋トレをやらない人にとって、腹筋と聞いてまず思うことは、「ツラい、キツい、しんどい……」ではないでしょうか…
【超ひねり腹筋】脇腹をめっちゃ絞る。8分トレーニング(腹斜筋)
ツイスト系の腹筋トレーニング8分 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①レッグツイスト ②ロシアンツイスト …
フィットネス
時短で脂肪燃焼。2分間で効果抜群の有酸素運動
今回は、時間がない人に向けて、2分間で追い込む有酸素運動トレーニングをご紹介。酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネ…
フィットネス
スパルタ腕立て伏せ「アイソメトリクスプッシュアップ」。正しいやり方を解説
腕立て伏せのカラダを下ろした状態でキープする筋トレ「アイソメトリクスプッシュアップ」。アイソメトリクスは日本語で「等尺…
フィットネス
【ストレッチ2分】筋トレ前にやると効果的。体をほぐしてケガも予防
筋トレの効果を上げるには、トレーニング前の準備運動やストレッチがとても大切。体をしっかりとほぐしておくことで、関節の可…
フィットネス
【一畳エクササイズ】超省スペースの室内散歩。無理なくできる、簡単なエクササイズ(ジャンプなし)
狭いスペースでできる室内ウォーキング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ウォーキング(ローニー) ②ウォ…
ポッコリお腹対策に!下腹を凹ますための、2分間トレーニング
ビール腹といわれるポッコリとしたお腹まわり。腹直筋下部が鍛えられていないと、たるんだお腹になってしまいます。また、腸腰…
【高負荷HIIT】全身の脂肪を燃やす、時短ダイエット(9分)
脂肪燃焼をテーマに、ダイエット効果が期待できるHIITトレーニング(8種目×2セット/8分間)をご紹介。高負荷と低負荷…
フィットネス
【シックスパック】腹筋を追い込む筋トレ。6種目を全力でやってみよう
お腹まわりの筋肉「腹筋」は、いくつもの部位に分かれています。トレーニング時にはどの部位を鍛えるのか意識することで、より…
お腹と太ももの引き締めに。初心者向けの筋トレ8分。ラクだけどちゃんと効く
お腹と太ももに効く、らくらく筋トレ \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①スタンディングニートゥーエルボー …
フィットネス
【腹筋×有酸素運動】お腹を割る「マウンテンクライマー」。正しいやり方を解説
筋力や呼吸器系の強化、脂肪燃焼などが期待できる「マウンテンクライマー」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっ…
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