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【全身トレーニング】超基本の筋トレを8分に凝縮(腹筋・お尻・背中・腕&胸・下半身)
全身のトレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①レッグレイズ ②ヒップリフト ③バックエク…
フィットネス
【痩せるならスクワット】代謝バク上げを狙え。下半身を鍛えに鍛える自重トレーニング
スクワットトレーニング8分 \もう一度動画でおさらい/ トレーニングメニュー ①スクワット ②耐久スクワット ③ワイドス…
神楽坂・飯田橋のおすすめパーソナルジム20選。
自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 パーソナルジ…
フィットネス
背中をスッキリ激絞り。背筋の自重トレーニングで、美しい後ろ姿を手に入れる(8分)
背中に効く自重トレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①リバーススノーエンジェル ②デッドバグ ③…
フィットネス
1ヶ月でマイナス5キロを目指そう。5分間のトレーニングメニュー
基礎代謝を気にしたことがありますか?基礎代謝のうちの約4割は筋肉で消費されています。ストレッチ&筋トレで体の血流と筋肉…
フィットネス
キツくないダイエットメニュー。自宅で簡単エクササイズ(アパート・マンションOK)
ダイエットといえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、比較的キツくなく簡単にできる、お手軽ダ…
【全身の筋トレ】ダンベルを使ったトレーニング大全集。荷重を増やしてハードに追い込む(9分)
全身のダンベル筋トレ(9分) \タップして動画を再生/ ※動画では3kgのダンベルを使っています。 トレーニングメニュー…
フィットネス
【立ち腹筋】初心者におすすめのお腹引き締めトレーニング(5分)
腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる、比較的手軽に行な…
フィットネス
【腕立て伏せ】背中に効く「バックワードプッシュアップ」正しいやり方を解説
上半身全体が鍛えられる筋トレとして人気の「プッシュアップ(腕立て伏せ)」。今回は、腕を少し後ろについてプッシュアップを…
フィットネス
【お腹を割る】人気のプランク6種を8分間で制覇する腹筋トレーニング(体幹)
総合プランクメニュー(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①プランク ②サイドプランク ③リバースプ…
フィットネス
スクワットより効果大。代謝アップ筋トレ「ダンベルスクワット」のやり方
下半身を鍛えるスクワットに、ダンベルの負荷をかけてトレーニングする筋トレ「ダンベルスクワット」。通常のスクワットより、…
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