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【タイパ重視筋トレ】ノンストップ背筋トレーニング、1分間。メリハリのある背中を目指そう
ノンストップ背筋トレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①バックエクステンション ②リズムバックエ…
フィットネス
スクワット、毎日やらない方がいいって本当?[トレーナーが回答]
自重トレーニングの王道であるスクワットですが、毎日はやらない方が良いという説が……。これって本当なのでしょうか? トレー…
フィットネス
【大臀筋】カニ歩きでお尻を鍛える。「サイドウォーク」の正しいやり方
お尻の筋肉・臀筋群(でんきんぐん)全体を鍛える筋トレ「サイドウォーク」。お尻引き締めを手に入れたい方におすすめのトレー…
フィットネス
【ヒップアップ】お尻の筋トレ「ヒップスラスト」。正しいやり方と、動作のポイントを解説
お尻をしっかりと引き締めたい方にオススメの筋トレ「ヒップスラスト」。ヒップアップ効果が期待できるメニューとして人気のト…
フィットネス
背中・胸・腕の筋トレ。「ダンベルプルオーバー」の正しいやりい方・フォームを解説
上半身を効率的に鍛えることができる筋トレ「ダンベルプルオーバー」。背中と胸の筋肉へ、同時に負荷をかけるダンベルを使った…
フィットネス
【ランジ&スクワット】痩せる体を目指す。下半身に効く代謝アップ筋トレ(2分)
下半身を鍛える代謝アップトレーニング \タップして動画を再生/ ①ドロップランジ 正しいやり方 肩幅より少し大きく両足を…
フィットネス
腹筋に効くプランク8種目。体幹部を鍛えるトレーングに挑戦
体幹をテーマに、体全体のバランス(安定性)を整えるプランク系サーキットトレーニングを動画でご紹介。筋力向上・体力向上な…
フィットネス
「有酸素運動は老ける」って本当?老けないために行うべきこととは
「有酸素運動をすると老ける」という噂、聞いたことはありませんか? これが本当だったら、有酸素運動控やっていいのかと不安に…
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ひねりジャンプで脂肪燃焼。「ツイストジャンプ」の正しいやり方
脂肪燃焼に効果的なトレーニング「ツイストジャンプ」。跳ぶ動作にひねりを加えた運動で、手軽にできるダイエットにおすすめのメ…
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【ひねり腹筋】脇腹を絞る「ツイストレッグレイズ」。正しいやり方を解説(腹斜筋)
腹斜筋を引き締める腹筋トレーニング「ツイストレッグレイズ」。憧れのシックスパックを手に入れたい方、ぽっこりお腹を引き締…
【超入門】プランクがキツすぎるならこのメニューで決まり。「壁プランク」のやり方(腹筋中心)
壁プランク \タップして動画を再生/ 正しいやり方 ・肘は肩と高さを揃えて壁につけ、足は肩幅に開く ・両足を壁から少し離…
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