フィットネス
スクワットのNGポイント3選。膝の位置には要注意
下半身の筋トレとして定番の「スクワット」。人気のトレーニングですが、フォームを間違えると体を痛めてしまうことがあり、効果…
スクワット
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フィットネスマラソンランナーのためのスクワット講座。初心者・長距離・スプリンター別に解説ランニングは優れた有酸素運動です。 ダイエットで痩せたい人や健康になりたい人、運動能力を高めたい人、基礎体力をつけたい人… -
フィットネススクワットの4つの効果と正しいやり方。1日の回数は？週に何回やればいい？健康のために運動をしようと思ったとき、スクワットを始める人は多いのではないでしょうか。 スクワットは下半身の大きな筋肉を… -
フィットネスクロスフィットとは。効果やメニューの組み方も、自宅でできるトレーニング「クロスフィット」をご存知でしょうか。日本ではクロスフィットトレーナーAYAさんのメディア人気なども相まって人気が高まっ… -
フィットネスワイドスクワットの効果とやり方｜内もも（内転筋）を鍛える筋トレじつは鍛えにくい部位のひとつである「内もも」。ここの筋肉を鍛えるためには「ワイドスクワット」が効果的です。 今回、フィッ… -
フィットネスダンベルブルガリアンスクワットの効果と正しいやり方今回は下半身をハードに鍛える「ダンベルブルガリアンスクワット」をご紹介。ダンベルを持ちながら片足ずつスクワットを行ってい… -
フィットネス【スロースクワット】スクワットをゆっくり行う効果とやり方自重スクワットは、下半身全体から体幹部分まで、広範囲の筋肉を鍛えることができます。運動量も大きく、ダイエット効果も高い非… -
フィットネススクワット効果を高める「呼吸のタイミング」とは。いつ吸って、いつ吐くか【筋トレ】筋トレをするときに、呼吸はどうしたらよいのか。いつ息を吸って、いつ息を吐くべきかという質問を、たまに受けることがあります… -
フィットネススクワットジャンプの効果と正しいやり方、姿勢フォーム今回は「スクワットジャンプ（ジャンピングスクワット）」の正しいやり方をご紹介。全身を動かす、負荷の高いスクワットで、脂肪… -
フィットネススプリットスクワットの効果と正しいやり方、姿勢フォーム下半身を鍛えるトレーニング「スプリットスクワット」。 ランジとは異なり、前側の足に刺激を与えるメニューとして、太ももの裏… -
フィットネス片足スクワットの効果と正しいやり方、トレーニングメニュー片足だけで行うスクワットは、その形から単に「ピストル」と呼ばれることも多い動作です。自重で行う筋トレ種目としては、もっと…
