「浅くしゃがむスクワット」で、下半身引き締め＆代謝アップ！膝にもやさしい (1/2)

通常のスクワットよりも浅くしゃがむ「クォータースクワット」。動作もシンプルで、膝への負担を大きく減らせるのに、太ももやお尻にはしっかり効きます。

正しく続けることで基礎代謝のアップにもつながるので、体を引き締めたい人や運動習慣をつけたい人にもぴったり。

まずは週1〜2回、30回×3セットから。膝をいたわりながら、じんわり効くスクワットを習慣にしてみませんか？

クォータースクワットの正しいやり方

1.肩幅に足を開き、つま先と膝をやや外側に向ける

2.膝を軽く曲げて腰を落とす

3.膝を伸ばしきってスタートの状態に戻る

まずは週1回。継続的にできて、慣れてきたら週2回行ないましょう。

スクワットは『深さ』で効果が変わる？