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フィットネス
スクワットで足は太くなる、それとも細くなる…どっち!?
ネット上で蔓延る筋トレのウワサ。今回は、筋トレの王様「スクワット」について。ダイエットの味方であるスクワットですが、中に…
フィットネス
スクワットだけで痩せる?痩せない?ダイエット効果どのくらいあるんだろう
ネット上で蔓延る筋トレのウワサ。今回は、筋トレの王様「スクワット」について。スクワットは体の大きな筋肉を鍛えるため、ダイ…
フィットネス
「スクワットはしない方がいい」ってたまに聞くけど、デメリットあるの?
ネット上で蔓延る筋トレのウワサ。今回は、筋トレの王様「スクワット」について。「スクワットはしない方がいい」という情報をキ…
フィットネス
筋トレ「スクワット」の効果とやり方、正しいフォーム、種類と回数
自重筋トレ「スクワット」。簡単に見えますが、実は奥深いメニュー。正しいフォームで行わないと、腰痛や膝の痛みの原因になるほ…
フィットネス
【筋トレ】下半身を鍛えるならこのメニュー。基礎代謝アップで痩せやすいカラダへ
今回は、下半身を集中的に鍛える日におすすめの、トレーニングメニューをご紹介。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで…
フィットネス
スクワットで痩せやすい体を目指す。太もも・お尻中の3分トレーニング
今回は、下半身痩せを目指すスクワットトレーニングをご紹介。キツめの種目を短時間でこなしていきます。お尻と太ももを中心にし…
フィットネス
ライフスタイル
スクワットで失敗した話。「前ももだけ筋肉痛」の原因と改善策
筋トレの王道スクワットは、トレーニングジムや家トレでも必ず行う種目。手軽にできるからこそ、間違ったフォームで続けている人…
フィットネス
ライフスタイル
【疲れやすいと感じる方へ】“簡単に”体力をつける方法を解説。家でできる筋トレ4種目
年を重ねるごとに疲れやすくなって、夕方ごろにはもうぐったり……という人、少なくないでしょう。そこで本記事では、「体力をつ…
フィットネス
スクワットの適切な回数は?「やればやるほど効く」という考え方はNG!
筋トレの王道である「スクワット」は、下半身を鍛えられるため、基礎代謝の向上に効果的な筋トレです。器具なしで手軽にできる筋…
フィットネス
なぜスクワットはダイエットに効く?効果とやり方
筋トレの王様「スクワット」は、ダイエットにもおすすめのトレーニングメニューです。ウエイト器具を使わない自重トレーニングな…
下半身と鍛えて痩せよう。ジャンピング高負荷スクワット
下半身を中心に鍛えることができる「ジャンピングスクワット」。定番の筋トレ「スクワット」の応用です。飛び跳ねる動作が加わ…
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