肩に厚み、丸みを作る！“メロン肩”を育てるダンベルトレ4メニュー
今回は、ダンベルを使ったトレーニングを紹介。腕と肩の筋肉をメインに鍛える4メニューです。強くたくましい腕＆肩を目指して、…
ダンベル
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Tシャツが似合う腕になる！二の腕を太くするダンベル3種目【トレーナー直伝】Tシャツを着たとき、二の腕が物足りないと感じたことはありませんか？ 腕の太さは、見た目の印象を大きく左右するパーツ。特に… -
ギア＆アクセサリーフィットネスダンベルの重さ、何キロがいい？筋トレ初心者におすすめの選び方自宅筋トレをするなら持っておきたい「ダンベル」。腕や肩、上半身を鍛えたい人にはおなじみの筋トレアイテムです。しかしダンベ… -
フィットネス二の腕のダンベル筋トレ7選｜上腕二頭筋＆上腕三頭筋を太くするトレーニングメニュー太くたくましい二の腕や、引き締まった細い腕を目指して筋トレに取り組んでいる人は多いでしょう。今回は、二の腕の筋肉のうち、… -
フィットネス【ダンベル肩トレ】「三角筋（前部・中部・後部別）」のダンベル筋トレ肩の筋肉である「三角筋（さんかくきん）」を鍛えることで、メロン肩と言われる、丸くて大きな肩幅を手に入れることができます。… -
フィットネス上腕二頭筋、鍛えるメリットとは？効果的な鍛え方＆トレーナーおすすめ筋トレ3選グッと力を入れたときに盛り上がる、腕の力こぶ。体を鍛えているアピールにもなるこの部位は、「上腕二頭筋」という名前の筋肉で… -
フィットネス背中のダンベル筋トレ｜背中の筋肉（広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋）トレーニング5選広くて厚い、引き締まった背中は、ボディラインを整えるために重要な筋肉です。 とはいえ、背中は自分では見えません。そのため… -
ダンベルフライの効果と正しいやり方を徹底解説！胸筋を鍛える筋トレダンベルフライは胸筋を効果的に鍛えるための優れた筋トレメニューです。本記事では、ダンベルフライの効果、正しいフォーム、頻… -
フィットネスゴブレットスクワットの効果とやり方。ダンベルの重量と持ち方は？ダンベルやケトルベルなど重りを持ってスクワットを行う「ゴブレットスクワット」。その効果やメリット、筋肥大できる部位など、… -
フィットネス二の腕を引き締める「バイセップカール」の正しいやり方ダンベルを使って二の腕を鍛える筋トレ「バイセップカール」。上腕を引き締めてシェイプアップを目指したい人におすすめのトレー… -
フィットネス筋トレ「フレンチプレス」の効果と正しいやり方、ダンベルの重量・回数上腕三頭筋を重点的に鍛えることができる筋トレ「フレンチプレス」。ダンベルを使ったメニューとして、引き締まった腕を手に入れ…
